Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:34:30 40.17(6:50) 64.64(4:15) 62
  Orientering1 1:18:05 6.29(12:25) 10.12(7:43) 23310 /18c55%
  Styrketräning1 20:00
  Total7 6:12:35 46.45 74.76 29510 /18c55%

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

5 PM

Löpning (Långpass) 2:00:00 [2] 20.0 km (6:00 / km)
ahr:130 max:145

Lugnt pass, avslutade på en lerig och slirig LOK-mil

Saturday Feb 1 #

9 AM

Löpning (Distans ) 45:30 [3] 9.0 km (5:03 / km)
ahr:141 max:149

10 AM

Styrketräning 20:00 [2]

KB 3x4x60kg, ML 3x4x70kg

Friday Jan 31 #

4 PM

Löpning (Tröskel) 33:44 [4] 8.0 km (4:13 / km)
ahr:160 max:164

Känner mig tung och långsam, hoppas på snabb progression när jag får in lite fart

Löpning 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)
ahr:144

Uppvärmning/nedjogg

Thursday Jan 30 #

Note
(rest day)

Vila idag

Wednesday Jan 29 #

6 PM

Löpning 10:45 [2] 1.7 km (6:19 / km)
ahr:129 max:157

Uppvärmning

Orientering (Natt) 1:18:05 [3] **** 10.12 km (7:43 / km) +233m 6:55 / km
ahr:149 max:167 spiked:10/18c

Kul med nattcup men värdelös orientering och löpning från min sida. Kom efter i fjärilen i början och lyckades inte pressa ikapp klungan igen. Skulle nog vara på sin plats med lite OL-träning.
13/15. +22:10 Oskar Daniels

Tuesday Jan 28 #

11 AM

Löpning (Distans) 47:30 [3] 10.14 km (4:41 / km) +62m 4:33 / km
ahr:150 max:159

Monday Jan 27 #

6 PM

Löpning 29 [2] 5.2 km (6 / km)
ahr:135

Uppvärmning/nedjogg/vila

Löpning intervals 32 [4] 7.6 km (4 / km)
ahr:160 max:166

3x10min. @4:10, 4:07 och 4:10. +4 koordinationslopp

« Earlier | Later »