Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:42:47 38.39(7:22) 61.78(4:35) 384
  Cykling1 30:00 9.94(3:01) 16.0(1:53)
  Styrketräning2 7:40
  Orientering1 45 4.97(9) 8.0(6)
  Total10 5:21:12 53.3 85.78 384

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

6 PM

Löpning (Långpass) 1:26:00 [2] 15.4 km (5:35 / km) +161m 5:18 / km
ahr:133 max:146

Tanken var 22km men avbröt passet när jag kände lite i vaden igen. Hoppas det inte blir något med det
7 PM

Cykling (Inomhus) 30:00 [2] 16.0 km (1:53 / km)
ahr:122

Satte mig på cykeln i gymmet en halvtimme istället för att öka på träningstiden

Saturday Feb 8 #

6 PM

Löpning (Tröskel ) 41:25 [4] 10.0 km (4:09 / km) +48m 4:03 / km
ahr:159 max:168

10km tröskel efter en dags golvläggning. Kändes riktigt bra

Löpning 23:50 [2] 4.15 km (5:45 / km) +40m 5:29 / km

Uppvärmning och nedjogg

Friday Feb 7 #

5 PM

Löpning (Distans) 48:14 [2] 8.7 km (5:33 / km)
ahr:133

6 PM

Styrketräning 40 [3]

3x4x60kg KB, 3x4x70kg ML, 3x3x30kg hip-trhust enbens. +vadrehab

Thursday Feb 6 #

7 AM

Löpning 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)
ahr:135

6 PM

Orientering (Natt) 45 [4] 8.0 km (6 / km)
ahr:160

Tiomila torsdag. OL-intervaller, 8xca 5min. Körde dueller mot Niklas och vann 6/8 tror jag. Kändes bra i kroppen och skapligt med orienteringen. Fick lite självförtroendeboost

Tuesday Feb 4 #

8 PM

Löpning (Distans) 52:28 [2] 10.03 km (5:14 / km) +135m 4:54 / km
ahr:139 max:152

Sent distanspass efter lång konferensdag på huvudkontoret

Monday Feb 3 #

6 PM

Löpning (Distans ) 50 [3] 10.0 km (5 / km)
ahr:141 max:150

Löpband
7 PM

Styrketräning 7:00 [2]

Bålstyrka och vadrehab

« Earlier | Later »