Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 6:00:20 31.54(11:25) 50.76(7:06) 237
  Löpning3 1:40:48 10.96(9:12) 17.64(5:43) 73
  Styrketräning1 20:00
  Rehab3 10:10
  Total11 8:11:18 42.5 68.4 310
averages - sleep:8 rhr:46

«»
2:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

9 AM

Orientering 1:20:54 [2] 10.38 km (7:48 / km)
ahr:136 max:154

Lugn OL i Runby fick avsluta träningshelgen. Överlag bra orientering förutom ett par ställen då jag hade problem att tolka höjderna.

Saturday Feb 15 #

10 AM

Orientering 1:25:12 [3] 10.88 km (7:50 / km)
ahr:140 max:156

5 PM

Orientering (Natt) 1:29:58 [3] 11.87 km (7:35 / km)
ahr:141 max:156

Andra nattpasset på 10 milalägret. Jaktstart med en minuts mellanrum. Jag startade på minut 3 tillsammans med Peter E, men bommade första och kom efter. Riktigt seg i början men fick upp farten efter 3-4km och genomförde resten av loppet helt ok.

Friday Feb 14 #

6 PM

Orientering (Natt) 45:00 [4] 8.0 km (5:38 / km) +237m 4:54 / km
ahr:160

Löpning 30:00 [2] 2.14 km (14:01 / km)
ahr:140

Uppvärmning/vila/nedjogg

Thursday Feb 13 #

Rehab 10 [1]

8 PM

Styrketräning 20:00 [3]
rhr:46 slept:8.0

3x4x70kg KB, 3x3x80kg ML

Wednesday Feb 12 #

5 PM

Löpning 9:00 [2] 1.4 km (6:26 / km)

Uppvärmning
6 PM

Orientering (Natt) 59:16 [5] 9.63 km (6:09 / km)

Midvinderduell i Stjärnorp. Betydligt bättre känsla än sist trots tufft pass dagen innan. Slut på batteri i pulsbältet. Kom lite efter vid fjärilen och fick trycka på själv på två långsträckor. 7:e/16. +7.44 Kristoffer Tengroth.

Tuesday Feb 11 #

5 PM

Löpning (Tröskel) 50:33 [4] 12.0 km (4:13 / km) +73m 4:05 / km
ahr:158 max:166

Kände lite i vaden men bra känsla i övrigt

Löpning 11:15 [2] 2.1 km (5:21 / km)

Uppvärming
9 PM

Rehab 5:00 [1]

Monday Feb 10 #

Rehab 5:00 [1]

Tog en vilodag, endast lite vadrehab

« Earlier | Later »