Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Mar 8:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:54:11 40.5(8:45) 65.18(5:26) 471
  Djupvattenlöpning1 55:00 0.81(1:08:05) 1.3(42:18)
  Cykling1 30:00
  Styrketräning1 28:00
  Rehab5 25:00
  Total13 8:12:11 41.31 66.48 471
averages - weight:62kg

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 8 #

Rehab 5:00 [2]

12 PM

Cykling (Trainer) 30:00 [2]
ahr:127 max:136 weight:62kg

Återhämtningsrull. Ordentlig foamrolling efteråt

Saturday Mar 7 #

9 AM

Styrketräning 28:00 [2]

6x75kg KB, 3x3x70kg enbens KB, 3x4x80kg, 10x30kg BP
2 PM

Löpning (Långpass) 2:30:51 [3] 28.0 km (5:23 / km) +233m 5:10 / km
ahr:140 max:155

Kände ingenting i vaden under passet, riktigt skönt. Sliten i kroppen efteråt

Friday Mar 6 #

6 PM

Djupvattenlöpning 20:00 [4] 0.6 km (33:20 / km)
ahr:150 max:162

20x1min.
Skonade vaden från löpning inför helgens långpass.

Djupvattenlöpning 35:00 [2] 0.7 km (50:00 / km)
ahr:125

Uppv. Nedj. Vila

Thursday Mar 5 #

Rehab 5:00 [2]

6 PM

Löpning (Distans) 1:11:20 [3] 13.28 km (5:22 / km) +98m 5:11 / km

Wednesday Mar 4 #

Rehab 5:00 [3]

5 PM

Löpning (Tröskel) 36:00 [5] 9.5 km (3:47 / km)
ahr:168 max:173

Löpband 3x(6+4+2 min) vila 90s och 60s. Höll 3:51 på 6 minutrarna och 3:45 på 4 och 2 min. Blev tuffare än jag hoppats, mer åt VO2-max än tröskel
6 PM

Löpning 32:00 [2] 4.4 km (7:16 / km)
ahr:138

Uppv, nedj, joggvila

Tuesday Mar 3 #

Rehab 5:00 [2]

6 PM

Löpning (Distans ) 1:04:00 [2] 10.0 km (6:24 / km) +140m 5:59 / km
ahr:135 max:156

Två lugna varv på Martins bana med Johan. Kroppen kändes bättre ju längre jag sprang

Monday Mar 2 #

Note
(sick)

Nästan bra idag. lite täppt och lite hängig

Rehab 5:00 [2]

« Earlier | Later »