Training Log Archive: ViJiIn the 7 days ending Aug 30, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 30, 2020 #
4 PM
Rullskidor (Skate) 56:32 [2] 16.92 km (3:20 / km) +69m 3:16 / km
ahr:122 max:140
5 PM
Rehab 10:00 [2]
draken och nordic hamstrings
Saturday Aug 29, 2020 #
8 AM
Orientering 1:00:00 [2] 6.06 km (9:54 / km) +112m 9:04 / km
ahr:124 max:157
Utsättning av kontroller till Sensommarspringet+2km jogg i väntan på TheSkull vid bilen
Friday Aug 28, 2020 #
6 AM
Löpning (Långpass) 2:33:32 [3] 28.0 km (5:29 / km) +166m 5:20 / km
ahr:138 max:148
Innan jobbet-långpass. Med sportdryck. Funkade bra med morgonpass. Ganska bra ben, trött sista 4-5km. Blev lite värre i låret efteråt så jag får ta det lite lugnt några dagar
Thursday Aug 27, 2020 #
5 PM
Cykling (MTB) 1:01:52 [2] 17.51 km (3:32 / km) +131m 3:24 / km
ahr:123 max:149
Wednesday Aug 26, 2020 #
2 PM
Löpning 10:23 [2] 2.11 km (4:55 / km)
ahr:133 max:144
Uppvärmning
Löpning (Tröskel) 31:44 [4] 7.57 km (4:12 / km) +40m 4:05 / km
ahr:155 max:163
lättare tröskelpass. Blev piggare efterhand
Tuesday Aug 25, 2020 #
4 PM
Styrketräning 30:00 [2]
enbens KB 3x4x55kg, ML 3x3x85kg, +draken och nordic hamstrings 6st
Monday Aug 24, 2020 #
6 PM
Löpning (Distans) 32:15 [2] 5.7 km (5:39 / km) +50m 5:25 / km
ahr:127
Kort kvällsjogg, trött