Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Sep 6, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 4:03:12 28.63(8:30) 46.07(5:17) 288
  Orientering1 1:36:52 7.07(13:42) 11.38(8:31) 290
  Cykling2 1:16:04 13.03(5:50) 20.97(3:38) 143
  Styrketräning2 1:06:00
  Rullskidor1 45:49 7.1(6:27) 11.42(4:01) 35
  Total8 8:47:57 55.82 89.84 756

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 6, 2020 #

4 PM

Rullskidor (Klassiskt) 45:49 [2] 11.42 km (4:01 / km) +35m 3:57 / km
ahr:118 max:143

Länge sedan jag stod på de klassiska rullskidorna. Klen i stakningen
5 PM

Styrketräning 36:00 [2]

KB 3x8x65kg, ML 3x3x85kg, leg curl 3x5x20kg, draken

Friday Sep 4, 2020 #

9 PM

Orientering race (Natt) 1:36:52 [3] 11.38 km (8:31 / km) +290m 7:33 / km
ahr:145 max:169

Natt DM i Klinga. Inledde skapligt men gjorde en stor bom till fyran och Martinsson kom ikapp 6 min. Bommade sedan 8an med tre minuter. Efter det hade jag inget driv kvar och tog mig bara i mål

Wednesday Sep 2, 2020 #

6 AM

Löpning (Långpass) 2:39:25 [2] 27.53 km (5:47 / km) +168m 5:37 / km
ahr:134 max:147

Morgonpass ut till Malmslätt och två varv på motionsspåret där. Inga toppenben idag, hade lite träningsvärk från måndagspasset så jag höll ett tempo som kändes behagligt. Ont i låret sista 3km typ, men känner ingenting så här några timmar efteråt när jag skriver detta

Tuesday Sep 1, 2020 #

7 AM

Cykling (MTB) 31:31 [2] 9.0 km (3:30 / km) +68m 3:22 / km
ahr:128 max:147

Till jobbet via Vallaskogen
4 PM

Cykling 44:33 [2] 11.97 km (3:43 / km) +75m 3:37 / km
ahr:120 max:145

Från jobbet via Vidingsjö
7 PM

Styrketräning 30:00 [2]

3x4x55kg enbens KB, 3x4x85kg ML+draken

Monday Aug 31, 2020 #

5 PM

Löpning 19:00 [2] 3.54 km (5:22 / km) +30m 5:09 / km
ahr:129 max:161

Uppv/nedjogg/vila

Löpning (Tröskel) 1:04:47 [4] 15.0 km (4:19 / km) +90m 4:12 / km
ahr:154 max:164

Marafartsintervaller 3x5km joggvila 3 min. Snitt 4:20, 4:19, 4:19. Kändes ganska lätt att genomföra, ingen smärta i låret förrän sista kilometern på sista intervallen

« Earlier | Later »