Training Log Archive: ViJiIn the 7 days ending Sep 13, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Sep 13, 2020 #
10 AM
Löpning 13:00 [2] 2.15 km (6:03 / km)
ahr:127
uppv/nedjogg
11 AM
Orientering (Lång) 1:04:24 [4] 10.36 km (6:13 / km) +185m 5:42 / km
ahr:164 max:172
Lång DM. 8:a/18 startande. + 7:35 Ville Johansson. Riktigt bra lopp idag. Verkar som att kroppen kom igång efter gårdagens lopp, kände mig inte sliten alls. Orienterade bra med bara några små misstag, totalt någon minut på hela banan.
Saturday Sep 12, 2020 #
10 AM
Löpning 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km) +23m 5:47 / km
uppvärmning/nedjogg
11 AM
Orientering (Medel) 40:51 [4] 5.78 km (7:04 / km) +136m 6:19 / km
ahr:164 max:171
Medel DM. 22:a/34 startande, +8.22 Erik Ivarsson Sandberg. Började med en bom på över 1min när jag sprang snett upp på höjden till ettan. Sedan kom jag in i det och sprang ganska bra fram till sista kontrollen (utbrutet mål) där jag la ytterligare en dryg minut. Totalt strax över tre minuters bom. De stora bommarna berodde på riktningsmissar, måste jobba bättre med kompassen
Friday Sep 11, 2020 #
7 PM
Löpning (Distans) 30:09 [2] 5.1 km (5:55 / km) +64m 5:34 / km
ahr:127 max:140
Kvällsjogg
Thursday Sep 10, 2020 #
7 PM
Löpning (Distans) 31:52 [2] 6.07 km (5:15 / km) +36m 5:06 / km
ahr:139 max:152
Kvällsjogg
Wednesday Sep 9, 2020 #
5 PM
Cykling (MTB) 1:00:04 [2] 17.49 km (3:26 / km) +183m 3:16 / km
ahr:120 max:151
Ett varv i Vallaskogen
Tuesday Sep 8, 2020 #
5 PM
Löpning (Löpband/Intervaller) 1:28:55 [4] 18.0 km (4:56 / km) +180m 4:42 / km
ahr:147 max:172
3km uppv, 3km 4:15, 3km jogg, 3km 4:00, 3km 4:15, 3km jogg.
Genomförde passet enligt plan men det var mycket jobbigare än jag hoppades att det skulle kännas. Kanske att bristen på avkylning i lokalen bidrog till ansträngningsnivån. Gick bra med låret i alla fall
Genomförde passet enligt plan men det var mycket jobbigare än jag hoppades att det skulle kännas. Kanske att bristen på avkylning i lokalen bidrog till ansträngningsnivån. Gick bra med låret i alla fall
Monday Sep 7, 2020 #
5 PM
Löpning (Distans) 58:59 [2] 10.59 km (5:34 / km) +97m 5:20 / km
ahr:129 max:160
Distans med Johan, asfalt. Seg i början men kroppen kom igång