Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Sep 13:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:00:55 27.91(8:38) 44.91(5:22) 400
  Orientering2 1:45:15 10.03(10:30) 16.14(6:31) 321
  Cykling1 1:00:04 10.87(5:32) 17.49(3:26) 183
  Total9 6:46:14 48.8(8:19) 78.54(5:10) 904

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13 #

10 AM

Löpning 13:00 [2] 2.15 km (6:03 / km)
ahr:127

uppv/nedjogg
11 AM

Orientering (Lång) 1:04:24 [4] 10.36 km (6:13 / km) +185m 5:42 / km
ahr:164 max:172

Lång DM. 8:a/18 startande. + 7:35 Ville Johansson. Riktigt bra lopp idag. Verkar som att kroppen kom igång efter gårdagens lopp, kände mig inte sliten alls. Orienterade bra med bara några små misstag, totalt någon minut på hela banan.

Saturday Sep 12 #

10 AM

Löpning 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km) +23m 5:47 / km

uppvärmning/nedjogg
11 AM

Orientering (Medel) 40:51 [4] 5.78 km (7:04 / km) +136m 6:19 / km
ahr:164 max:171

Medel DM. 22:a/34 startande, +8.22 Erik Ivarsson Sandberg. Började med en bom på över 1min när jag sprang snett upp på höjden till ettan. Sedan kom jag in i det och sprang ganska bra fram till sista kontrollen (utbrutet mål) där jag la ytterligare en dryg minut. Totalt strax över tre minuters bom. De stora bommarna berodde på riktningsmissar, måste jobba bättre med kompassen

Friday Sep 11 #

7 PM

Löpning (Distans) 30:09 [2] 5.1 km (5:55 / km) +64m 5:34 / km
ahr:127 max:140

Kvällsjogg

Thursday Sep 10 #

7 PM

Löpning (Distans) 31:52 [2] 6.07 km (5:15 / km) +36m 5:06 / km
ahr:139 max:152

Kvällsjogg

Wednesday Sep 9 #

5 PM

Cykling (MTB) 1:00:04 [2] 17.49 km (3:26 / km) +183m 3:16 / km
ahr:120 max:151

Ett varv i Vallaskogen

Tuesday Sep 8 #

5 PM

Löpning (Löpband/Intervaller) 1:28:55 [4] 18.0 km (4:56 / km) +180m 4:42 / km
ahr:147 max:172

3km uppv, 3km 4:15, 3km jogg, 3km 4:00, 3km 4:15, 3km jogg.
Genomförde passet enligt plan men det var mycket jobbigare än jag hoppades att det skulle kännas. Kanske att bristen på avkylning i lokalen bidrog till ansträngningsnivån. Gick bra med låret i alla fall

Monday Sep 7 #

5 PM

Löpning (Distans) 58:59 [2] 10.59 km (5:34 / km) +97m 5:20 / km
ahr:129 max:160

Distans med Johan, asfalt. Seg i början men kroppen kom igång

« Earlier | Later »