Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 5:55:21 42.32(8:24) 68.11(5:13) 387
  Styrketräning2 1:20:00
  Total6 7:15:21 42.32 68.11 387

«»
2:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

5 PM

Löpning (Intervaller) 22:30 [5] 6.0 km (3:45 / km) +35m 3:39 / km
ahr:150 max:166

15x400m, vila 1min i Tinnerö, snitt 3:45

Löpning 43:00 [2] 5.75 km (7:29 / km) +39m 7:14 / km
ahr:130

uppv/nedjogg/vila

Friday Sep 18 #

7 AM

Styrketräning 50:00 [2]

3x3x60kg enbens KB, 3x3x100kg ML, +lite jogg, leg curl och draken
Fick massa träningsverk efter det här passet, kanske för att jag skippade enbens-böjen förra passet
5 PM

Löpning (Tröskel) 51:00 [4] 12.0 km (4:15 / km) +56m 4:09 / km

3x4km, snitt 4:14

Löpning 35:39 [2] 5.62 km (6:21 / km) +40m 6:08 / km

uppv/nedjogg/vila

Thursday Sep 17 #

7 AM

Löpning (Distans) 30:09 [2] 5.74 km (5:15 / km) +33m 5:06 / km
ahr:136 max:146

Tuesday Sep 15 #

3 PM

Löpning (Långpass) 2:53:03 [3] 33.0 km (5:15 / km) +184m 5:06 / km
ahr:146 max:169

Långpass hem från jobbet. 5km fartökning vid 15 respektive 25km. Snitt 4:37 och 4:32. Fick slita rätt mycket i fartökningarna men distansfarten kring 5:15-5:30 kändes bra fram tills efter andra fartökningen då jag stapplade hem de sista 3km

Monday Sep 14 #

5 PM

Styrketräning 30:00 [2]

KB 4x6x75kg, ML 3x3x90kg. + draken och leg curls

« Earlier | Later »