Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:22:32 42.02(9:06) 67.63(5:39) 666
  Orientering2 47:06 5.41(8:43) 8.7(5:25) 113
  Total7 7:09:38 47.43(9:04) 76.33(5:38) 779

«»
3:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

11 AM

Orientering race (Sprint) 17:21 [5] 3.7 km (4:41 / km) +34m 4:29 / km
ahr:170 max:176

Sprint DM. 12/20 startande +2.31 Ville Johansson.
Ganska bra genomförd sprint, kroppen kändes också bra

Löpning 13:00 [2] 2.6 km (5:00 / km) +10m 4:54 / km
ahr:130

uppv/nedjogg

Saturday Oct 3 #

5 PM

Orientering (Sprint) 29:45 [2] 5.0 km (5:57 / km) +79m 5:31 / km
ahr:133 max:158

Sprang ett lugnt varv på en gammal sprintcup-bana i Berga för att få in lite sprintvana inför DM. Sprang på på några sträckor. Kändes ganska bra i vaden

Friday Oct 2 #

5 PM

Löpning (Löpband/Intervaller) 1:00:40 [4] 14.0 km (4:20 / km)
ahr:165 max:172

14km över/under marafart. Varannan 4:10 och 4:30. Lite högre puls än vad jag tänker att jag borde ha men det kändes ändå bra.

Löpning 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Uppvärmning/nedjogg

Thursday Oct 1 #

6 PM

Löpning (Distans) 30:02 [2] 5.17 km (5:49 / km) +48m 5:33 / km
ahr:125 max:139

Kändes lite bättre än igår. Känner av vänster vad efter Lidingö. Gav en en rejäl massage på kvällen så hoppas det släpper

Wednesday Sep 30 #

6 PM

Löpning 30:00 [2] 5.02 km (5:59 / km) +36m 5:46 / km
ahr:129 max:142

Långsam jogg med trötta framsidor

Tuesday Sep 29 #

5 PM

Löpning 3:25:00 [3] 32.8 km (6:15 / km) +542m 5:46 / km
ahr:139 max:161

Lidingöloppet virtuellt på plats, inklusive uppvärmning.
Ett lugnt varv på Lidingö med kollegan. Extra långsam sista mil då han mådde lite dåligt. Själv blev jag rätt sliten av att bromsa i nedförsbackarna, måste nog få in lite mer kupering i träningen framöver.

Monday Sep 28 #

11 AM

Löpning 31:50 [2] 6.04 km (5:16 / km) +30m 5:09 / km
ahr:143 max:168

Test av kroppen. Kändes bra

« Earlier | Later »