Training Log Archive: ViJiIn the 7 days ending Jan 31:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 31 #
7 AM
Orientering 1:30:00 [2] 13.0 km (6:55 / km) +137m 6:35 / km
ahr:138 max:154
Sunes bana i snötäckt Tinnerö. Kortade av eftersom jag sprang 4km dit och tillbaka
Saturday Jan 30 #
9 AM
Löpning (Löpband) 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km) +50m 4:48 / km
ahr:139 max:154 (injured)
Kort pass, progressiv fart
10 AM
Styrketräning 17:44 [2]
Friday Jan 29 #
5 PM
Löpning (Älghufs) 1:09:07 [3] 7.91 km (8:44 / km) +100m 8:13 / km
ahr:138 max:152
Snöpuls
Thursday Jan 28 #
5 PM
Crosstrainer (Intervaller) 40:01 [4]
ahr:145 max:168
5x4minuter
Tuesday Jan 26 #
5 PM
Löpning (Distans) 35:49 [2] 5.96 km (6:01 / km) +68m 5:41 / km
ahr:130 max:147 (injured)
En sväng i ett månljusbelyst Tinnerö. Halkade på en isfläck som var övertäckt av nysnö och slog i knät. Ganska ont efteråt och även på morgonen efter.
Monday Jan 25 #
5 PM
Crosstrainer 1:00:01 [3]
ahr:136 max:171