Training Log Archive: ViJiIn the 7 days ending Feb 21, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 21, 2021 #
5 PM
Löpning (Löpband) 1:16:11 [3] 15.0 km (5:05 / km) +75m 4:57 / km
ahr:140 max:167
15km, varav 9km distansfart och 5km @4:30, 1km @4:00 i mitten. Kändes ganska bra. 0,5% lutning
Friday Feb 19, 2021 #
4 PM
Längdskidor (Klassiskt) 1:01:25 [2] 10.26 km (5:59 / km) +72m 5:47 / km
ahr:124 max:145
Linköpings Golfbana. Troligen sista skidpasset i Östergötland för säsongen. Bitvis otroligt tröga skidor i blötföret, kändes som att jag gick på skidor snarare än åkte
9 PM
Rehab 10:00 [1]
Thursday Feb 18, 2021 #
5 PM
Löpning intervals (Löpband) 58:21 [4] 12.0 km (4:52 / km) +240m 4:25 / km
ahr:145 max:172
4x1,8km/200m joggvila. 2% lutning. 4:30min/km på första och 4:00 på sista. Kändes okej i låret men gjorde lite ont efteråt. Stor obalans i markkontakttid enligt garmin, där mitt dåliga ben får längre relativ kontakttid ju fortare jag springer
Wednesday Feb 17, 2021 #
5 PM
Längdskidor (Klassiskt) 1:04:35 [2] 12.22 km (5:17 / km) +98m 5:05 / km
ahr:126 max:144
Golfbanan Valla. Inga problem att köra utan lampa.
9 PM
Rehab 10:00 [1]
Tuesday Feb 16, 2021 #
11 AM
Längdskidor (Klassiskt) 59:05 [2] 12.54 km (4:43 / km) +52m 4:37 / km
ahr:136 max:155
Stora Aska
5 PM
Löpning (Distans) 32:18 [2] 5.45 km (5:56 / km) +62m 5:36 / km
ahr:131 max:170
Till LOK-gården för att starta igång träningen. Vågade mig inte på några intervaller själv, men gjorde 5st backsprinter som kändes rätt bra
Monday Feb 15, 2021 #
8 PM
Löpning (Distans) 35:08 [2] 6.13 km (5:44 / km) +62m 5:27 / km
ahr:132 max:160
Kvällsjogg
9 PM
Rehab 10:00 [1]