Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViJi

In the 7 days ending May 23, 2021:

activity # timemileskm+m
  Cykling4 3:30:35 29.01 46.68 329
  Löpning2 1:44:50 12.83(8:10) 20.65(5:05) 39
  Rullskidor2 59:54 10.33(5:48) 16.63(3:36) 92
  Rörlighet2 35:00
  Orientering1 34:08 3.2(10:40) 5.15(6:38) 128
  Total11 7:24:27 55.37 89.11 588

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 22, 2021 #

Orientering 34:08 [3] 5.15 km (6:38 / km) +128m 5:54 / km
ahr:144 max:161

ÖL OL för att fira Oskar och Gustav som båda fyllt 30 nyligen. Kom inte sist (!)

Friday May 21, 2021 #

11 AM

Löpning 28:45 [5] 8.0 km (3:36 / km)
ahr:162 max:176

Årets hittills tuffaste pass i rygg på Johan runt FOI-slingan. 2km tröskel sedan 3x(1000+500+500) snabbare än 10km-fart. 3:53/km på tröskeln sedan mellan 3:30-3:40.

Löpning 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km) +20m 8:04 / km

uppv/nedjogg/vila

Thursday May 20, 2021 #

7 AM

Cykling (MTB) 32:41 [2] 11.6 km (2:49 / km) +74m 2:44 / km
ahr:125 max:138

Till jobbet via Tinnerö-Slaka
4 PM

Cykling (MTB) 1:28:54 [2] 23.1 km (3:51 / km) +193m 3:42 / km
ahr:127 max:150

Prövade delar av den nya långa MTB-banan i Tinnerö/Vidingsö som är totalt 30km? Många knixiga och just nu väldigt leriga stigar
9 PM

Rörlighet 15:00 [1]

Wednesday May 19, 2021 #

4 PM

Löpning intervals (Intervaller) 51:05 [5] 9.65 km (5:18 / km) +19m 5:15 / km
ahr:148 max:172

Stege på bana: 200-400-600-800-1000, sedan ner. Niklas sprang förbi innan jag börjat så han hängde på. Trevligt med sällskap och draghjälp. Farter mellan 3:35-3:40, lite snabbare på 200.
5 PM

Cykling 29:00 [2] 11.98 km (2:25 / km) +62m 2:22 / km
ahr:128 max:144

Extrarunda genom eklandskapet som "nedjogg"

Tuesday May 18, 2021 #

7 AM

Rullskidor (Skate) 30:44 [2] 7.75 km (3:58 / km) +40m 3:52 / km
ahr:124 max:141

till jobbet
4 PM

Rullskidor 29:10 [2] 8.88 km (3:17 / km) +52m 3:11 / km
ahr:128 max:158

Från jobbet

Monday May 17, 2021 #

5 PM

Cykling intervals (Trainer) 1:00:00 [3]
ahr:136 max:164

3x10x40:20. Jättejobbigt men förhållandevis låg puls som alltid på cykel
9 PM

Rörlighet 20:00 [1]

« Earlier | Later »