Löpning intervals (Intervaller) 51:05 [5] 9.65 km (5:18 / km) +19m 5:15 / km
ahr:148 max:172
Stege på bana: 200-400-600-800-1000, sedan ner. Niklas sprang förbi innan jag börjat så han hängde på. Trevligt med sällskap och draghjälp. Farter mellan 3:35-3:40, lite snabbare på 200.