Training Log Archive: jule.

In the 1 days ending Feb 21, 2023:

activity

time

miles

Laufen

55:39

7.47

(7:27)

12.02

(4:38)

Fahrrad

35:10

11.81

(20.1/h)

19.0

(32.4/h)

Total

1:30:49

19.27

(4:43)

31.02

(2:56)

1:30

0:00

10 AM

Laufen warm up/down (inkl. abc) 12:25 [2] 2.35 km (5:17 / km) +15m 5:07 / km
shoes: Nike Zoom Fly 4

Laufen intervals (8 x 3' // 1') 31:00 [3] 7.32 km (4:14 / km)
ahr:174 max:197 shoes: Nike Zoom Fly 4

Beine und Kreislauf waren noch nicht ganz eine Einheit, aber das wird bestimmt im Verlauf der Woche wieder

11 AM

Laufen warm up/down 12:14 [2] 2.35 km (5:12 / km) +15m 5:03 / km

ob's Ein und Auslaufen ausgemessen war?

5 PM

Fahrrad warm up/down (ergo) 10 [2] 4.0 km (1440.0 kph)

Fahrrad intervals (12 x 1' // 1') 23:00 [4] 10.0 km (26.1 kph)
ahr:140 max:179

mit Trettmann auf den Ohren und dezentem Flüssigkeitsverlust über die äußere Begrenzung des menschlichen Körpers

Fahrrad warm up/down (ergo) 12:00 [2] 5.0 km (25.0 kph)