Training Log Archive: jule.In the 7 days ending Feb 29, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Feb 29, 2020 #
6 PM
Laufen 14:29 [2] 2.37 km (6:07 / km) +57m 5:27 / km
EL mit Juli zum Start
war ziemlich windig und kalt, aber was solls
war ziemlich windig und kalt, aber was solls
7 PM
OL race 47:18 [3] **** 5.91 km (8:00 / km) +140m 7:09 / km
Nacht OL
zum ersten Posten erst mal etwas langsamer gemacht, um gut rein zu kommen und dann in Postennähe fast alle anderen getroffen. Der restliche Lauf lief für einen Nacht OL eigentlich ziemlich gut (einmal einen Weg überlaufen und da hat mich Juli dann „gerettet“) und ich hab mich, wie im TL, immer so nen bisschen mit Pina gepuscht. Wir sind halt nicht zusammen gelaufen, aber haben uns trotz unterschiedlicher Routenwahl immer wieder am Posten getroffen.
Nach dieser Woche bin ich auf jeden Fall Nacht OL Fan:)
zum ersten Posten erst mal etwas langsamer gemacht, um gut rein zu kommen und dann in Postennähe fast alle anderen getroffen. Der restliche Lauf lief für einen Nacht OL eigentlich ziemlich gut (einmal einen Weg überlaufen und da hat mich Juli dann „gerettet“) und ich hab mich, wie im TL, immer so nen bisschen mit Pina gepuscht. Wir sind halt nicht zusammen gelaufen, aber haben uns trotz unterschiedlicher Routenwahl immer wieder am Posten getroffen.
Nach dieser Woche bin ich auf jeden Fall Nacht OL Fan:)
8 PM
Laufen 11:14 [2] 1.92 km (5:51 / km) +39m 5:19 / km
AL mit Pina zum WKZ
11 PM
dehnrollmobi 10:00 [1]
Blackroll
Friday Feb 28, 2020 #
2 PM
Laufen 11:54 [2] 2.09 km (5:42 / km) +3m 5:39 / km
EL zum Testfeld und Lauf ABC
Laufen 21:25 [5] 4.87 km (4:24 / km) +14m 4:20 / km
4x300m Z5 (150m TP)
2 min Pause
4x400m Z5 (150m TP)
2 min Pause
4x200m Z5 (100m TP)
ich war vorher nicht so motiviert, aber meine Laune hat sich schlussendlich schnell gehoben, weil es die ersten richtigen Intervalle seit ich denke 1 Monat waren und irgendwie hat es ziemlich Spaß gemacht
2 min Pause
4x400m Z5 (150m TP)
2 min Pause
4x200m Z5 (100m TP)
ich war vorher nicht so motiviert, aber meine Laune hat sich schlussendlich schnell gehoben, weil es die ersten richtigen Intervalle seit ich denke 1 Monat waren und irgendwie hat es ziemlich Spaß gemacht
3 PM
Laufen 8:33 [2] 1.64 km (5:13 / km) +6m 5:07 / km
AL nach Hause
Thursday Feb 27, 2020 #
5 PM
Laufen 3:03 [2] 0.51 km (5:59 / km)
EL bei Eline im Garten
6 PM
OL 57:41 [3] ** 9.96 km (5:47 / km) +59m 5:37 / km
spiked:20/22c
Nacht-OL in Lausen
Ich bin die Lange Strecke gerannt, bei der es nach der 4 noch eine extra Runde (1a-9a) gab, für die man die Karte umdrehen musste. Nachdem ich nach Posten 4 die Karte gedreht hatte, habe ich durch die, an dieser Stelle weiße Karte, die Entfernung falsch eingeschätzt und war am See einen Strand zu früh... als Eline dann von hinten kam (sie wohnt dort in der Nähe und kennt die Stelle) ist mir dann auch klar geworden, dass ich es verpeilt habe.
Zwischendurch habe ich fast noch einen Posten überlaufen, weil ich ihn weggeknickt hatte, aber sonst war es echt einer meiner schönsten NachtOLs, weil ich einfach so motiviert war, es so einfach wie seit langem nicht war zu laufen und es am See überall so hübsch aussah.
Auf der Rückfahrt hat es dann auch das erste mal in Leipzig geschneit:)
Ich bin die Lange Strecke gerannt, bei der es nach der 4 noch eine extra Runde (1a-9a) gab, für die man die Karte umdrehen musste. Nachdem ich nach Posten 4 die Karte gedreht hatte, habe ich durch die, an dieser Stelle weiße Karte, die Entfernung falsch eingeschätzt und war am See einen Strand zu früh... als Eline dann von hinten kam (sie wohnt dort in der Nähe und kennt die Stelle) ist mir dann auch klar geworden, dass ich es verpeilt habe.
Zwischendurch habe ich fast noch einen Posten überlaufen, weil ich ihn weggeknickt hatte, aber sonst war es echt einer meiner schönsten NachtOLs, weil ich einfach so motiviert war, es so einfach wie seit langem nicht war zu laufen und es am See überall so hübsch aussah.
Auf der Rückfahrt hat es dann auch das erste mal in Leipzig geschneit:)
Wednesday Feb 26, 2020 #
9 PM
dehnrollmobi 30:00 [1]
Fußstabi
Dehnen
Blackroll
Dehnen
Blackroll
Tuesday Feb 25, 2020 #
4 PM
Laufen 57:41 [3] 10.43 km (5:32 / km) +97m 5:17 / km
Tempowechselläufe mit Juli
geplant:
EL + Lauf ABC
TWL 3min Z4, 3min Z2 (9x)
AL (20-30 min)
gemacht haben wir dann nur 7x (auch etwas langsamer) und auch nur ca.7 min auslaufen..., lag einfach daran, dass uns Beiden ziemlich schlecht war und ich auch ein bisschen Zeitdruck hatte, da ich noch zu einem Konzert musste...
geplant:
EL + Lauf ABC
TWL 3min Z4, 3min Z2 (9x)
AL (20-30 min)
gemacht haben wir dann nur 7x (auch etwas langsamer) und auch nur ca.7 min auslaufen..., lag einfach daran, dass uns Beiden ziemlich schlecht war und ich auch ein bisschen Zeitdruck hatte, da ich noch zu einem Konzert musste...
Monday Feb 24, 2020 #
9 PM
dehnrollmobi 30:00 [1]
Fußstabi
Dehnen
Blackroll
Dehnen
Blackroll
Sunday Feb 23, 2020 #
9 AM
Fahrrad 55:00 [2] 16.0 km (17.5 kph)
entspanntes fahren zum See (WK) und zurück
10 AM
Laufen 5:45 [2] 0.72 km (7:59 / km)
EL Lauf ABC
OL 35:26 [3] ** 5.56 km (6:22 / km)
spiked:18/19c
relativ einfacher OL durch teils viel Gestrüpp, aber das kennt man ja vom Leipziger Wald...
Zum 11. Posten die falsche Bachbiegung entlang gerannt und als ich das gemerkt habe wollte ich über den Bach Richtung Posten, dabei bin ich hinein gefallen und durfte dann mit nassen Sachen die restliche Strecke Richtung Ziel rennen. Ich denke ich habe mich nicht erkältet, war aber trotzdem nicht die beste Aktion. Sonst lief es eigentlich ganz gut und es war ein guter Abschluss der Woche:)
Zum 11. Posten die falsche Bachbiegung entlang gerannt und als ich das gemerkt habe wollte ich über den Bach Richtung Posten, dabei bin ich hinein gefallen und durfte dann mit nassen Sachen die restliche Strecke Richtung Ziel rennen. Ich denke ich habe mich nicht erkältet, war aber trotzdem nicht die beste Aktion. Sonst lief es eigentlich ganz gut und es war ein guter Abschluss der Woche:)