Training Log Archive: jule.In the 7 days ending Mar 24, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||
Tuesday Mar 24, 2020 #
Fahrrad 30:00 [2] 9.0 km (18.0 kph)
Laufen warm up/down 15:12 [2] 2.79 km (5:27 / km) +43m 5:03 / km
Laufen intervals 29:43 [4] 5.33 km (5:35 / km) +77m 5:12 / km
R1: Rundentaste vergessen, oben zufällig noch Mara und Fenja getroffen
R2: 4.53/km; 5.47/km
R3: 5.03/km; 5.52/km
R4: 5.06/km; 6.05/km
R5: 5.11/km; 5.53/km
R6: 5.14/km; 5.50/km
R7: 5.22/km; 5.49/km
R8: 5.10/km; 5.57/km
danach wieder ganz runter
joa wie man sieht bin ich immer langsamer geworden und konnte mich erst am Ende noch einmal aufraffen und bin auch noch ein kleines Stückchen höher gerannt (Höhenmeter sammeln in Leipzig ist ja bekanntlich nicht soo einfach^^)
hübsches Training bei sehr gutem Wetter, diesmal ohne Muskelkater und Hüftschmerzen ;)
Laufen 1:31 [5] 0.41 km (3:42 / km)
Laufen warm up/down 17:40 [2] 3.24 km (5:27 / km) +21m 5:17 / km
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehnen
Blackroll
Monday Mar 23, 2020 #
Stabi/Kraft 30:00 [3]
(rest day)
Sunday Mar 22, 2020 #
Laufen 1:16:42 [2] 14.12 km (5:26 / km) +52m 5:20 / km
war echt schön bei dem guten Wetter
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehnen
Blackroll
Saturday Mar 21, 2020 #
Laufen 36:55 [1] 6.02 km (6:08 / km) +35m 5:58 / km
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehnen
Blackroll
Friday Mar 20, 2020 #
Laufen warm up/down 11:40 [2] 2.02 km (5:47 / km) +12m 5:37 / km
Laufen intervals 38:24 [4] 8.01 km (4:48 / km) +25m 4:43 / km
8x800m Z4 und dazwischen 200m Z1
R1: 4.30/km; 6.08/km
R2: 4.37/km; 5.56/km
R3: 4.25/km; 6.14/km
R4: 4.40/km; 5.44/km
R5: 4.31/km; 6.00/km
R6: 4.27/km; 5.42/km
R7: 4.30/km; 5.50/km
R8: 4.34/km; 5.40/km
Ich bin irgendwie nicht so ganz zufrieden, weil ich die Pausen meistens zu schnell gelaufen bin und mir dazu ziemlich schlecht war, aber letzteres wurde zum Ende hin dann besser. Hatte bei jeder zweiten Runde meistens ziemlich Gegenwind, aber was soll’s ...
Laufen warm up/down 5:36 [2] 1.02 km (5:29 / km) +2m 5:26 / km
Stabi/Kraft 20:00 [3]
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehnen
Blackroll
Thursday Mar 19, 2020 #
Laufen 35:25 [3] 6.67 km (5:19 / km) +20m 5:14 / km
dehnrollmobi 30:00 [3]
Dehnen
Blackroll
Wednesday Mar 18, 2020 #
dehnrollmobi 40:00 [1]
(rest day)
Dehnen
Blackroll