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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  OL3 1:54:31 10.15(11:17) 16.33(7:01) 40729 /37c78%
  Laufen7 1:27:23 9.26(9:26) 14.91(5:52) 73
  Total8 3:21:54 19.41(10:24) 31.24(6:28) 48029 /37c78%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

10 AM

Laufen warm up/down 8:22 [2] 1.51 km (5:32 / km) +14m 5:18 / km
ahr:151 max:182

OL 46:48 [4] *** 6.15 km (7:37 / km) +221m 6:27 / km
ahr:183 max:221 spiked:11/16c

bis zur 7 war es sehr gut, dort bin ich aber schon zu früh rein, zur 8 habe ich den einen Weg nicht gesehen, bin den falschen hoch und musste dann alles wieder zurück, bei der 11 war ich zu weit hinten, bei der 14 zu weit unten und zum letzten Posten habe ich mich wie einige andere von der nicht eingezeichneten Wiese verwirren lassen und bin dann zu weit gelaufen

allgemein waren es alles keine großen Fehler, aber der zur 8 hätte nicht sein müssen, sonst bin ich zufrieden
11 AM

Laufen warm up/down 6:12 [2] 1.01 km (6:08 / km)
ahr:163 max:174

Saturday Sep 19 #

1 PM

Laufen warm up/down 13:46 [2] 2.33 km (5:55 / km) +59m 5:15 / km
ahr:173 max:196

2 PM

OL 29:15 [4] *** 3.61 km (8:06 / km) +172m 6:33 / km
ahr:197 max:217 spiked:10/12c

zum 1. Posten war ich zu aufgeregt und unkonzentriert und habe deshalb schon zu früh geschaut, dann bin ich zum 6. zu weit nach rechts abgedriftet und die 8 habe ich im Postenkreis ein bisschen gesucht
ansonsten war’s gut
3 PM

Laufen warm up/down 6:28 [2] 1.09 km (5:56 / km)
ahr:164 max:182

Thursday Sep 17 #

5 PM

Laufen warm up/down 7:00 [2] 1.19 km (5:53 / km)

OL 38:28 [3] *** 6.57 km (5:51 / km) +14m 5:48 / km
spiked:8/9c

bis auf die 2 lief alles sehr gut

Tuesday Sep 15 #

4 PM

Laufen warm up/down 8:07 [2] 1.18 km (6:53 / km)
ahr:143 max:151

Laufen intervals 16:00 [4] 3.46 km (4:37 / km)

3x4min Z4 mit 2min TP
5 PM

Laufen warm up/down 21:28 [2] 3.14 km (6:50 / km)

wieder Barfuß

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