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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 2:17:23 16.91(8:07) 27.22(5:03) 203
  Fahrrad1 1:38:30 24.98(3:57) 40.2(2:27) 168
  OL1 53:21 5.79(9:13) 9.32(5:43) 118
  Stabi/Kraft1 16:43
  Dehnen1 10:00
  Total7 5:15:57 47.68 76.74 489
  [1-5]7 5:05:57

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

12 PM

Fahrrad 1:38:30 [3] 40.2 km (2:27 / km) +168m 2:24 / km

sehr schönes Wetter, aber leider auch ziemlich viel Wind

Saturday Oct 3 #

10 AM

Laufen warm up/down 6:43 [2] 1.01 km (6:39 / km) +7m 6:26 / km
ahr:159 max:174

Laufen (Leipziger City Trail) 46:43 [5] 10.13 km (4:37 / km) +87m 4:25 / km
ahr:202 max:215

Friday Oct 2 #

5 PM

Laufen 25:34 [3] 5.01 km (5:06 / km) +25m 4:59 / km
ahr:184 max:194

Thursday Oct 1 #

5 PM

Laufen warm up/down 7:49 [2] 1.32 km (5:55 / km) +25m 5:25 / km
ahr:153 max:149

OL (Staffel mit mir ^_^) 53:21 [4] * 9.32 km (5:43 / km) +118m 5:23 / km
ahr:191 max:207

einmal durch den Leipziger Urwald und ausnahmsweise auch mal ein paar Höhenmeter

(ca 16km mit dem Rad hin und zurück)

Wednesday Sep 30 #

9 PM

Stabi/Kraft 16:43 [2]
ahr:118 max:131

kurz aber schön

Tuesday Sep 29 #

4 PM

Laufen warm up/down 9:24 [2] 1.67 km (5:38 / km) +10m 5:28 / km

Laufen intervals 14:47 [5] 3.0 km (4:56 / km) +22m 4:45 / km
ahr:167 max:206

5x 400m Z4 quer mit 200m TP
mit einem nebenher laufenden Wieland wurde es dann doch Z5
5 PM

Laufen intervals 6:00 [5] 1.4 km (4:17 / km) +10m 4:08 / km
ahr:177 max:200

5x200 Z5 mit 100m TP

Laufen warm up/down 20:23 [2] 3.68 km (5:32 / km) +17m 5:25 / km

Dehnen 10:00 [0]

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