Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Oct 4, 2020:

1:38

0:00

12 PM

Fahrrad 1:38:30 [3] 40.2 km (24.5 kph) +168m

sehr schönes Wetter, aber leider auch ziemlich viel Wind

10 AM

Laufen warm up/down 6:43 [2] 1.01 km (6:39 / km) +7m 6:26 / km
ahr:159 max:174

Laufen (Leipziger City Trail) 46:43 [5] 10.13 km (4:37 / km) +87m 4:25 / km
ahr:202 max:215

5 PM

Laufen 25:34 [3] 5.01 km (5:06 / km) +25m 4:59 / km
ahr:184 max:194

5 PM

Laufen warm up/down 7:49 [2] 1.32 km (5:55 / km) +25m 5:25 / km
ahr:153 max:149

OL (Staffel mit mir ^_^) 53:21 [4] * 9.32 km (5:43 / km) +118m 5:23 / km
ahr:191 max:207

einmal durch den Leipziger Urwald und ausnahmsweise auch mal ein paar Höhenmeter

(ca 16km mit dem Rad hin und zurück)

9 PM

Stabi/Kraft 16:43 [2]
ahr:118 max:131

kurz aber schön

4 PM

Laufen warm up/down 9:24 [2] 1.67 km (5:38 / km) +10m 5:28 / km

Laufen intervals 14:47 [5] 3.0 km (4:56 / km) +22m 4:45 / km
ahr:167 max:206

5x 400m Z4 quer mit 200m TP
mit einem nebenher laufenden Wieland wurde es dann doch Z5

5 PM

Laufen intervals 6:00 [5] 1.4 km (4:17 / km) +10m 4:08 / km
ahr:177 max:200

5x200 Z5 mit 100m TP

Laufen warm up/down 20:23 [2] 3.68 km (5:32 / km) +17m 5:25 / km

dehnrollmobi 10:00 [0]