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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Alternativ4 2:23:13
  Laufen2 1:24:05 8.52(9:52) 13.71(6:08) 28
  OL1 1:05:39 6.07(10:49) 9.77(6:43) 78
  Stabi/Kraft2 58:45
  Total9 5:51:42 14.59 23.48 106

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

5 PM

Stabi/Kraft 17:06 [2]
ahr:116 max:162

kurz nochmal ein paar Übungen gemacht

Saturday Jan 30 #

12 PM

OL 1:05:39 [2] 9.77 km (6:43 / km) +78m 6:28 / km
ahr:168 max:196

3 sehr hübsche OL Runden

Friday Jan 29 #

3 PM

Laufen 42:39 [2] 7.09 km (6:01 / km) +28m 5:54 / km
ahr:159 max:178

ganz locker flockig bei Nieselregen und Matsch im Wald
5 PM

Stabi/Kraft 41:39 [2]
ahr:121 max:152

Thursday Jan 28 #

11 AM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle) 20:00 [2]

12 PM

Alternativ intervals (Fahrrad auf der Rolle) 28:00 [4]
ahr:156 max:197

6x3min Z4-5 mit 2min langsamer dazwischen

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 23:08 [2]

Wednesday Jan 27 #

3 PM

Laufen 41:26 [2] 6.62 km (6:16 / km)
ahr:162 max:187

war geschaut wie’s der Achillessehne so geht

Tuesday Jan 26 #

12 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle) 20:02 [2]

Alternativ intervals (Fahrrad auf der Rolle) 32:00 [4]
ahr:167 max:197

3x8min Z4 mit 4min langsamer dazwischen
1 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle) 20:03 [2]

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