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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:02:41 14.25(8:36) 22.94(5:21) 34
  Alternativ3 1:58:15
  Stabi/Kraft2 1:55:25 10
  OL1 1:08:28 7.64(8:58) 12.29(5:34) 18
  Total9 7:04:49 21.89 35.23 62

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 20 #

12 PM

OL (Gedächtnis-OL im Park) 1:08:28 [3] 12.29 km (5:34 / km) +18m 5:32 / km
ahr:181 max:199

schööön

Friday Feb 19 #

4 PM

Laufen 33:00 [3] 6.47 km (5:06 / km) +9m 5:04 / km
ahr:177 max:191

5 PM

Stabi/Kraft 58:53 [2]
ahr:123 max:156

Thursday Feb 18 #

12 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 20:01 [2]

Alternativ intervals (Fahrrad auf der Rolle ) 33:00 [4]
ahr:156 max:194

7x3min mit 2min lockerer dazwischen
1 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 22:10 [2]

Wednesday Feb 17 #

12 PM

Alternativ (Fahrrad auf der Rolle ) 43:04 [2]
ahr:129 max:148

Tuesday Feb 16 #

11 AM

Laufen warm up/down 22:10 [2] 3.99 km (5:33 / km) +10m 5:29 / km

12 PM

Laufen intervals (8x4min mit 4min TP) 44:00 [4] 8.48 km (5:11 / km) +15m 5:09 / km
ahr:171 max:204

die ersten beiden Intervalle gingen noch, aber danach war es mit dem Schnee einfach nur noch nervig

Laufen warm up/down 23:31 [2] 4.0 km (5:53 / km)

Monday Feb 15 #

6 PM

Stabi/Kraft 56:32 [3] +10m
ahr:131 max:175

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