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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Stabi/Kraft3 2:21:47
  Laufen5 2:02:04 14.68(8:19) 23.63(5:10) 54
  Alternativ1 1:29:31 23.72(3:46) 38.18(2:21) 108
  OL1 41:24 5.11(8:06) 8.23(5:02) 11
  Total9 6:34:46 43.52 70.04 173

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

11 AM

Laufen warm up/down 5:48 [2] 1.18 km (4:55 / km)

OL intervals (im Park) 41:24 [4] 8.23 km (5:02 / km) +11m 5:00 / km
ahr:185 max:204

Gedächtnis-O-Intervalle oder BiathlonOL, naja irgendwas dazwischen
—> eine kleine lockere Runde gelaufen und OL-Strecke gemerkt, dann eine andere Runde schnell gerannt und am Ende die OL-Bahn mit möglichst wenig Blicken auf die Karte gelaufen
12 PM

Laufen warm up/down 4:35 [2] 0.92 km (4:59 / km)

Saturday Mar 20 #

2 PM

Alternativ (Fahrrad) 1:29:31 [2] 38.18 km (2:21 / km) +108m 2:19 / km
ahr:145 max:182

Friday Mar 19 #

4 PM

Laufen 16:19 [3] 3.18 km (5:08 / km) +14m 5:01 / km
ahr:172 max:190

Einlaufen fürs Stabi
5 PM

Stabi/Kraft 44:13 [2]
ahr:118 max:159

Thursday Mar 18 #

12 PM

Laufen 54:28 [3] 10.33 km (5:16 / km) +22m 5:13 / km
ahr:181 max:193

Wednesday Mar 17 #

10 AM

Stabi/Kraft 49:11 [2]
ahr:130 max:159

Tuesday Mar 16 #

1 PM

Laufen 40:54 [3] 8.02 km (5:06 / km) +18m 5:03 / km
ahr:178 max:189

Monday Mar 15 #

5 PM

Stabi/Kraft 48:23 [2]
ahr:113 max:143

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