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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 3:48:04 27.67(8:15) 44.53(5:07) 282
  Stabi/Kraft2 1:54:48
  Alternativ1 1:44:33 30.04(3:29) 48.34(2:10) 112
  Total8 7:27:25 57.71 92.87 394

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

11 AM

Alternativ (Fahrrad) 1:44:33 [3] 48.34 km (2:10 / km) +112m 2:08 / km
ahr:161 max:189

Saturday May 15 #

8 AM

Laufen 41:26 [2] 7.64 km (5:25 / km) +33m 5:19 / km
ahr:176 max:188

versucht, so viel wie möglich nicht auf wegen zu laufen

Friday May 14 #

5 PM

Stabi/Kraft 53:43 [2]
ahr:102 max:150

3 Runden Stabi und 2 Fußstabi

Thursday May 13 #

1 PM

Laufen warm up/down 10:05 [2] 1.9 km (5:18 / km)

Laufen intervals 44:02 [5] 8.58 km (5:08 / km) +190m 4:37 / km
ahr:177 max:206

7x 3min berghoch und als Pause wieder runter
2 PM

Laufen warm up/down 11:23 [2] 2.06 km (5:32 / km)

Wednesday May 12 #

11 AM

Laufen 58:35 [2] 11.33 km (5:10 / km)
ahr:172 max:186

Tuesday May 11 #

10 AM

Laufen warm up/down 10:32 [2] 2.07 km (5:05 / km)

Laufen intervals (TWL 5x(4min I 4min)) 40:00 [4] 8.71 km (4:36 / km) +45m 4:29 / km
ahr:192 max:209

war ziemlich warm draußen...

Laufen warm up/down 12:01 [2] 2.24 km (5:22 / km) +14m 5:12 / km

Monday May 10 #

4 PM

Stabi/Kraft 1:01:05 [2]
ahr:101 max:151

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