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Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Feb 26:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	8	5:49:36	43.79	(7:59)	70.48	(4:58)	188
Fahrrad	3	3:07:57	45.41	(4:08)	73.08	(2:34)	155
Stabi/Kraft	2	32:21
Total	13	9:29:54	89.2		143.56		343

2:09

0:00

» now

Sunday Feb 26 #

11 AM

Fahrrad 2:02:47 [2] 43.08 km (2:51 / km) +155m 2:48 / km
ahr:131 max:168

sogar ein wenig Vitamin D irgendwo da draußen gefunden

Saturday Feb 25 #

8 AM

Laufen warm up/down 14:27 [2] 3.03 km (4:46 / km)
shoes: Nike Zoom Fly 4

möglicherweise war das Frühstück noch nicht ganz verdaut

Laufen intervals (5x1000 // 2,5) 28:30 [4] 6.45 km (4:25 / km)
ahr:180 max:201 shoes: Nike Zoom Fly 4

VO2 Max... Wintertraining schön und gut, aber ich fühl mich jetzt langsam, immerhin Schneeregen und Pfützenspringen auf der Laufbahn wuhu

Laufen warm up/down 12:11 [2] 2.52 km (4:50 / km)
shoes: Nike Zoom Fly 4

bei den Intervallen ein wenig sterben und dann beim Auslaufen den einen Kilomater lang bisschen unnötig schnell laufen lieben wir

naja egal, ansonsten heute noch viel zu Fuß bischen turi gewesen, vielleicht hilft das ja gegen die verspannten Waden von gestern

Friday Feb 24 #

11 AM

Laufen warm up/down 24:10 [2] 5.01 km (4:49 / km) +30m 4:41 / km
ahr:169 max:183 shoes: Hoka

kurz mit der juli wichtige Dinge abgeklärt

12 PM

Laufen intervals (2x10x100) 7:05 [4] 2.06 km (3:26 / km) +1m 3:26 / km
ahr:176 max:191 shoes: Hoka

lange nichtmehr so langsam gefühlt

Laufen warm up/down 19:18 [2] 4.01 km (4:49 / km) +18m 4:42 / km
ahr:171 max:180 shoes: Hoka

und schnell nach Haus

Thursday Feb 23 #

11 AM

Laufen 1:00:41 [2] 11.02 km (5:30 / km) +60m 5:22 / km
ahr:149 max:163 shoes: Nike Zoom Fly 4

nach Ewigkeiten auch mal wieder meine Sommerlaufrundenstreckenabschnitte entlanggehoppelt

Wednesday Feb 22 #

11 AM

Laufen long 1:27:48 [2] 16.28 km (5:24 / km) +25m 5:21 / km
ahr:149 max:164 shoes: Hoka

Puls, Podcast und Plumen gefallen mir gut

1 PM

Fahrrad (ergo) 30:00 [2] 11.0 km (2:44 / km)
ahr:117 max:130

ausrolln

7 PM

Stabi/Kraft (füsln) 12:04 [3]

Tuesday Feb 21 #

10 AM

Laufen warm up/down (inkl. abc) 12:25 [2] 2.35 km (5:17 / km) +15m 5:07 / km
shoes: Nike Zoom Fly 4

Laufen intervals (8 x 3' // 1') 31:00 [3] 7.32 km (4:14 / km)
ahr:174 max:197 shoes: Nike Zoom Fly 4

Beine und Kreislauf waren noch nicht ganz eine Einheit, aber das wird bestimmt im Verlauf der Woche wieder

11 AM

Laufen warm up/down 12:14 [2] 2.35 km (5:12 / km) +15m 5:03 / km

ob's Ein und Auslaufen ausgemessen war?

5 PM

Fahrrad warm up/down (ergo) 10 [2] 4.0 km (3 / km)

Fahrrad intervals (12 x 1' // 1') 23:00 [4] 10.0 km (2:18 / km)
ahr:140 max:179

mit Trettmann auf den Ohren und dezentem Flüssigkeitsverlust über die äußere Begrenzung des menschlichen Körpers

Fahrrad warm up/down (ergo) 12:00 [2] 5.0 km (2:24 / km)

Monday Feb 20 #

12 PM

Laufen 39:47 [2] 8.08 km (4:55 / km) +24m 4:51 / km
ahr:162 max:173

so wirklich rund hat sich's noch nicht angefühlt, aber das ist ja oft so nachm Ruhetag
eigentlich wär ich ja auch gern in netter Begleitung laufen gegangen, aber wenn sich alle vom Training abmelden wird das halt auch schwierig

1 PM

Stabi/Kraft 20:17 [1]
ahr:100 max:154

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