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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad9 12:06:28 181.96(15.0/h) 292.84(24.2/h) 2589
  Laufen4 2:17:30 17.61(7:48) 28.34(4:51)
  OL1 1:01:36 5.01(12:17) 8.07(7:38) 231
  Alternativ1 46:33 8.28(10.7/h) 13.32(17.2/h)
  Total15 16:12:07 212.86(4:34) 342.57(2:50) 2820

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

7 AM

Fahrrad long 3:25:15 [2] 79.85 km (23.3 kph) +997m
ahr:145 max:185

da schallerts
auf mega schönen umwegen zum wkz, ga1 war des jetz nich, aber vielleicht ganz gut die beine schonmal für livigno vorzubereiten

Saturday May 18 #

7 AM

Fahrrad warm up/down 30:00 [3] 11.3 km (22.6 kph) +200m
ahr:145

8 AM

Fahrrad intervals (5x6‘ // 2‘) 36:00 [4] 15.4 km (25.7 kph) +300m
ahr:154 max:182

wie steuert man intervalle mit 14% abwärts und 12% hoch?

Fahrrad 40:00 [3] 14.5 km (21.7 kph) +190m
ahr:140

2 PM

OL 1:01:36 [2] 8.07 km (7:38 / km) +231m 6:41 / km
ahr:173 max:195

durch den wald rumschlawenzern - erstes mal seitm JLVK
more to come >>>

Friday May 17 #

9 AM

Alternativ (inlinern) 46:33 [2] 13.32 km (17.2 kph)
ahr:149 max:163

6 PM

Fahrrad 42:48 [2] 11.91 km (16.7 kph) +262m

eigentlich nur zum navigiern aufgenommen, aber war dann anstrengender als erhofft :‘)
inklusive privatfähre und die zugfahrt einfach wieder besser als jeder podcast. mit radl und arschrakete dran trifft man einfach die kuhlsten leute <3

Thursday May 16 #

8 AM

Laufen warm up/down 10:27 [2] 2.1 km (4:59 / km)
ahr:137 max:149

80%

Laufen intervals (8x4' // 75") 40:52 [4] 9.75 km (4:11 / km)
ahr:168 max:190

kopf noch dir größte hürde, sonst wird's langsam flowiger :)

80-85%
9 AM

Laufen warm up/down 5:03 [2] 1.0 km (5:03 / km)
ahr:164

85%
4 PM

Fahrrad 53:25 [2] 23.28 km (26.1 kph) +50m
ahr:129

pulsgurt entkoppelt sich manchmal immer :(
sonst zum glück für draußen entschieden. aus zucker simma noch nich.

https://open.spotify.com/episode/6r5xAOu7lrPduVM7D...

Wednesday May 15 #

10 AM

Fahrrad 2:21:00 [2] 58.6 km (24.9 kph) +272m
ahr:132 max:166

Tuesday May 14 #

8 AM

Laufen 43:08 [2] 8.19 km (5:16 / km)
ahr:175 max:186

in die freie Wildbahn entlassen :))))))
auswilderung geglückt würd ich sagen. hachja einfach toll.

kraisi die form hihi. uhr sagt -10. ausnahmsweise mal ehrliche Einschätzung :')
fühlte sich bisschen an wie auf 3000m überm meer mit 10kg schuhn an den füßen.
4 PM

Fahrrad warm up/down 40:00 [3] 15.6 km (23.4 kph) +100m
ahr:144

Fahrrad intervals (6x3' // 2') 28:00 [4] 13.9 km (29.8 kph) +70m
ahr:146 max:185

wind am rumnerven, aber dafür der :) : https://open.spotify.com/episode/2oVc2LlIq7XwsGKrG...
5 PM

Fahrrad warm up/down 34:00 [2] 15.8 km (27.9 kph) +50m
ahr:130

Monday May 13 #

9 AM

Fahrrad 1:16:00 [2] 32.7 km (25.8 kph) +98m
ahr:134 max:177

chillivanilli kurz unterbrechen zum montagmorgen
4 PM

Laufen 38:00 [2] 7.3 km (5:12 / km)
ahr:153 max:171

too hot to handle

4x8' // 2' gehn
90%

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