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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad7 7:27:28 119.37(16.0/h) 192.1(25.8/h) 602
  Laufen4 2:24:37 18.62(7:46) 29.97(4:50)
  Total11 9:52:05 137.99(4:17) 222.07(2:40) 602

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

8 AM

Laufen 38:29 [2] 7.16 km (5:22 / km)
ahr:169 max:186

im zweifel links mit paule in regensburg
prelivigno anreise, aber warum grüßt hier niemand zurück?? :(

von der Atmung her isichisi, aber puls gönnt halt nich. form kommt bestimmt bald wieder :)

Saturday May 25 #

Note
(rest day)

die woche bisschn tapern für livigno >>>

Friday May 24 #

8 AM

Fahrrad warm up/down 30:00 [2] 12.5 km (25.0 kph)
ahr:125

Fahrrad intervals (5x6‘ // 2‘) 38:00 [4] 19.0 km (30.0 kph)

9 AM

Fahrrad warm up/down 10:00 [2] 4.0 km (24.0 kph)
ahr:125

Thursday May 23 #

8 AM

Laufen warm up/down (80%) 10:26 [2] 2.06 km (5:04 / km)
ahr:125 max:136

Laufen intervals (8x4' // 75" (80-85%)) 40:48 [4] 9.75 km (4:11 / km)
ahr:164 max:186

9 AM

Laufen warm up/down (85%) 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
ahr:155 max:163

4 PM

Fahrrad 1:18:21 [2] 33.6 km (25.7 kph) +61m
ahr:128 max:156

paul bisschen ausbremsen, damit der auch mal entspannt rennrödelt :)

Wednesday May 22 #

9 AM

Fahrrad 2:00:00 [2] 50.0 km (25.0 kph)
ahr:118 max:141

Tuesday May 21 #

9 AM

Laufen (90% alterG ) 49:54 [2] 10.0 km (4:59 / km)
ahr:145 max:159

4 PM

Fahrrad warm up/down 30:00 [2] 12.5 km (25.0 kph)
ahr:120

Fahrrad intervals (6x3‘ // 2‘ vo2max) 28:00 [4] 14.0 km (30.0 kph)
ahr:142 max:185

geschmeidige vo2maximierung und seit ewig mal wieder ergo :‘)
aber matti ist immer treu am gesellschaft leisten, zu zweit krachts eben weniger als allein
5 PM

Fahrrad warm up/down 13:00 [2] 5.5 km (25.4 kph)
ahr:125

Monday May 20 #

8 AM

Fahrrad 1:40:07 [3] 41.0 km (24.6 kph) +541m
ahr:147 max:181

so sche hier - vom paradies zum wkz flitzn

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