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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad12 14:19:04 216.63(15.1/h) 348.64(24.4/h) 2408
  Laufen3 2:14:58 15.38(8:47) 24.75(5:27) 119
  Alternativ1 1:00:00
  Stabi/Kraft1 12:00
  Motorik1 7:30 0.4(18:34) 0.65(11:32)
  Total18 17:53:32 232.42 374.04 2527

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

9 AM

Laufen 45:36 [3] 8.01 km (5:42 / km) +40m 5:33 / km
ahr:165 max:175

3 Murmeltiere gesehen mit der svenja >>>
10 AM

Fahrrad 2:00:00 [2] 50.0 km (25.0 kph)
ahr:124 max:144

doch kein regen. hätte man auch draußen fahren können bevor man drinnen verplödet. aber gut.

Saturday Jun 1 #

9 AM

Fahrrad warm up/down 25:00 [2] 10.5 km (25.2 kph)
ahr:125

10 AM

Fahrrad intervals (8x4' // 75" ) 40:45 [4] 20.5 km (30.2 kph)
ahr:146 max:171

@tröskel

Fahrrad warm up/down 10:00 [2] 4.0 km (24.0 kph)
ahr:125

4 PM

Fahrrad warm up/down 27:14 [2] 11.0 km (24.2 kph)
ahr:125

Fahrrad intervals (12x2' // 1') 35:00 [4] 17.0 km (29.1 kph)
ahr:136 max:168

@tröskel
einsfünfmmol
5 PM

Fahrrad warm up/down 5:00 [2] 2.0 km (24.0 kph)
ahr:125

Friday May 31 #

10 AM

Alternativ (stepper) 1:00:00 [2]
ahr:144 max:157

was datt denn? auf einmal Schnee oderwiiiie?! :(
naja immerhin passende szenerie zum livestream in annecy.

die drei h rad gestern haben den ruhepuls von einem tag auf den anderen wieder auf sealevel droppen lassen. geiloooo.
11 AM

Stabi/Kraft 12:00 [1]
ahr:115 max:137

sterbender seestern
4 PM

Laufen 41:18 [3] 8.08 km (5:07 / km) +35m 5:00 / km
ahr:176 max:184

solang deeptalkn mit sophie noch geht simma auch nich zu schnell.
vom gefühl ga1 auch wenn der Puls momentan noch was anderes sagt, aber nichtvorhandeneform und höhe sind da wohl auch nicht die besten einflussparameter...
5 PM

Motorik (15x40m diesunddas) 7:30 [3] 0.65 km (11:32 / km)
ahr:168 max:184

motorik haut einen aber auch jedes mal mehr um als jeder Dauerlauf :')

Thursday May 30 #

10 AM

Fahrrad long 3:00:38 [2] 77.77 km (25.8 kph) +340m
ahr:136 max:175

Wednesday May 29 #

9 AM

Fahrrad warm up/down 30:59 [2] 13.59 km (26.3 kph) +37m
ahr:136 max:168

10 AM

Fahrrad intervals (5x6' // 2') 38:00 [4] 18.01 km (28.4 kph) +36m
ahr:159 max:175

gibt wenig Schwellenorte die hiermit konkurrieren könnten!
gestern dann noch neuen pulsgurt zu livignopreisen gegönnt und radlklamotten wieder zu >50% stibitzt :)))

am ende 1.8mmol also perfecto, aber keene ahnung ob die km stümmen
vom gefühl her tiptop

Fahrrad warm up/down 19:52 [3] 6.3 km (19.0 kph) +138m
ahr:147 max:165

hocheiern
4 PM

Fahrrad 1:35:53 [3] 28.44 km (17.8 kph) +890m
ahr:156 max:179

girovibes und der paule ist sogar als Begleitung mitgekommen >>
für einsvonzwei wars sogar GA1 :')
trainingsgruppe rapha wartet jedenfalls noch auf kooperationsanfragen

Tuesday May 28 #

10 AM

Laufen 46:09 [2] 8.06 km (5:44 / km) +44m 5:34 / km
ahr:169 max:193

mit svenja und dem niklas aufm radl
form genauso bescheiden wie letztes jahr in livigno. aber wo solls auch herkommen. tschakkalakka angriff :)

Laufen tempo (5x100 Teschnikläufe) 1:55 [3] 0.6 km (3:12 / km)
ahr:140 max:167

lang nicht so flitzige schritte gemacht.
hat sich eigentlich gut angefühlt, aber halt ziemlich linksarmschwung vom kartetragen (bei so viel OL in den letzten Jahren natürlich voll nachvollziehbar) und rumpfstabi fehlt auch meeeeeega.

weiter geht's.
4 PM

Fahrrad 1:15:31 [2] 30.0 km (23.8 kph) +207m
ahr:140 max:172

alles gut alles isi, nur der pulsgurt und das gps wie immer am spaggn

Monday May 27 #

10 AM

Fahrrad 1:19:04 [3] 29.13 km (22.1 kph) +573m
ahr:155 max:181

back in livigno >>>
4 PM

Fahrrad 1:16:08 [2] 30.4 km (24.0 kph) +187m
ahr:138 max:173

uurlaub uuuurlaub in italieeen

im flachen eigentlich entspannt bei 130bpm fahren können, aber mit 1% steigung puls direkt auf über 150 :')

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