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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maritttt

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:55:00 12.08(9:31) 19.44(5:55)
  Orienteering1 55:00 5.59(9:50) 9.0(6:07)
  Krafttraining und Dehnen2 40:00
  Total6 3:30:00 17.67 28.44
  [1-5]5 3:10:00

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1:18
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 25 #

10 AM

Krafttraining und Dehnen warm up/down 20:00 [0]

dehnen, blackroll und massieren, da mein Rücken verspannt ist
11 AM

Orienteering 55:00 [2] 9.0 km (6:07 / km)

entspanntes Postensetzen auf seeeehr alter Karte (hat man deutlich gemerkt)
jedoch sonst angenehm
mit Annika

Friday Jan 24 #

5 PM

Running 57:00 [3] 10.0 km (5:42 / km)

Ausdauertraining, eig von Donnerstag, wegen Praktikum aber erst heute
eig gut, wurde aber zum Ende hin langsamer, jedoch nicht viel, konnte Geschwindigkeit einigermaßen halten

Tuesday Jan 21 #

Running 20:00 [3] 2.3 km (8:42 / km)

Warmlaufen mit den kleinen
7 PM

Running 38:00 [4] 7.14 km (5:19 / km)

Dienstags Training,
leichter Schmerz im linken Fuß sonst eigentlich keine beschwerden,
abwechselnde pace, letzten zwei Kilometer 4:39 Schnitt
mit Kai, leane und Annika
8 PM

Krafttraining und Dehnen 20:00 [1]

Dehnen mit anschließendem Kraftzirkel

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