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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: julii

In the 7 days ending Sep 26:

activity # timemileskm+m
  Laufen7 2:44:28 108.79(1:31) 175.08(56) 26
  OL1 47:55 3.6(13:19) 5.79(8:17) 27614 /16c87%
  Total7 3:32:23 112.39(1:53) 180.87(1:10) 30214 /16c87%

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Sep 25 #

6 PM

Laufen 1:03:37 [3] 10.88 km (5:51 / km) +7m 5:50 / km
ahr:149 max:156

Thursday Sep 24 #

6 PM

Laufen warm up/down (+Lauf-ABC) 8:40 [1] 1.4 km (6:11 / km) +2m 6:09 / km
ahr:141 max:162

7 PM

Laufen 12:52 [5] 3.08 km (4:11 / km)
ahr:171 max:193

3.000m-Test

Laufen warm up/down 6:55 [1] 1.22 km (5:40 / km)
ahr:155 max:164

Tuesday Sep 22 #

4 PM

Laufen warm up/down (+Lauf-ABC) 10:36 [2] 1.63 km (6:30 / km) +4m 6:25 / km
ahr:138 max:161

Laufen intervals 15:29 [4] 3.01 km (5:09 / km) +2m 5:08 / km
ahr:166 max:176

5x400m Z4 quer (200m TP)
5 PM

Laufen intervals 8:23 [4] 152.0 km (3 / km) +2m 3 / km
ahr:165 max:184

5x200m Z5 (100m TP)

Sunday Sep 20 #

10 AM

Laufen warm up/down (+Lauf-ABC) 34:11 [4] 1.16 km (29:28 / km) +9m 28:22 / km
ahr:139 max:155

OL race 47:55 [5] *** 5.79 km (8:17 / km) +276m 6:41 / km
ahr:172 max:184 spiked:14/16c

2. Sichtungslauf BK Langdistanz
Ich hatte einen sehr guten Lauf. Bis auf zwei Posten habe ich alles auf Anhieb gut gefunden, konnte vorplanen und habe mich o-technisch sicher gefühlt. Auf dem Weg zu Posten 8 habe ich mich kurz weggestellt, weil ich eine Felswand falsch zugeordnet habe und somit zuerst das falsche Tal hochgelaufen bin, habe mich dann aber wieder eingelesen und dann war es natürlich kein Problem mehr, den posten zu finden.
Es wäre ja schön, es dabei belassen zu können...ABER beim Auslesen habe ich gemerkt, dass ich die 9 garnicht gelocht habe. Im Nachhinein denke ich, dass ich dort wahrscheinlich ein Blackout oder mich schon zu sehr auf die 10 konzentriert hatte, dass ich Posten 9 einfach ausgeblendet habe. Ärgerlich ist natürlich, dass ich (auch auf meinem GPS erkennbar) nicht einmal einhundert Meter vom Posten entfernt war.
Ich sag mal so: Passieren wird mir das definitiv nie wieder!
Und auch wenn die Auswahl dieses Jahr ja nicht so unendlich groß ist, würde ich diesen Lauf als meinen bisher besten bezeichnen.
11 AM

Laufen warm up/down 3:45 [2] 0.7 km (5:21 / km)
ahr:144 max:161

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