Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joar

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:07:09 15.47(12:06) 24.9(7:31)
  Löpning3 3:05:49 18.7(9:56) 30.09(6:11)
  Cirkel Styrka2 1:50:00
  Vattenlöpning1 1:25:31
  Cykling1 59:12 15.29(3:52) 24.6(2:24)
  Total8 10:27:41 49.45 79.59
  [1-5]7 9:27:41

«»
2:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

Orientering 2:02:00 [3] ** 15.5 km (7:52 / km)

Långpass från Poarp. Kände mig ganska pigg. Blev att vi tryckte på lite mot slutet för att komma ikapp Josh som hade ryckt.

Saturday Jan 18 #

Löpning intervals 1:00:00 [3] 10.97 km (5:28 / km)

Intervaller med ikhp. Först 10st 70/20 i tröskelfart, sen 3st 3min med 3min vila, sist 5st stegringslopp. Kändes väl ganska bra i kroppen, valde att köra två stycken av 3min intervallerna i skogen för att spara benhinnorna från väglöpning. Tycker också att vilan kändes väldigt lång, kanske borde ha tryckt ännu hårdare under intervallen. Får höra med Josh.

Cykling 59:12 [2] 24.6 km (2:24 / km)

Cyklade en sväng. Ramsjöhom - Lekeryd - hem.

Thursday Jan 16 #

Cirkel Styrka 50:00 [3]

Styrka med Linda, först mycket ben och därefter mage. Benövningarna var jobbiga då jag inte är superpigg i benen.
8 AM

Löpning warm up/down 19:06 [3] 3.08 km (6:12 / km)

Morgonjogg
5 PM

Vattenlöpning intervals 1:25:31 [3]

Vattenlöpning tillsammans med Erika och Isa. 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 30 sek vila och 1 min vila på de längsta + 10 st 30/10. Kändes bra, är rätt trött i kroppen med kämpade på.

Wednesday Jan 15 #

Löpning long 1:46:43 [3] 16.04 km (6:39 / km)

Långpass med olgyt. Kände mig rätt mustig, så även fast jag skulle köra 2h så fick det räcka med 106min

Tuesday Jan 14 #

Orientering intervals 1:05:09 [5] 9.4 km (6:56 / km)

OL-intervaller med olgyt. Startade i grupp och skulle fokusera på mitt eget och låta orienteringen styra farten. Gick mindre bra och jag var mindre pigg i benen. Till nästa gång måste jag följa planen fullt ut.

Monday Jan 13 #

4 PM

Cirkel Styrka 1:00:00 [0]

Styrka med Ingvar

« Earlier | Later »