Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joar

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Cykling2 1:51:39 27.78(4:01) 44.71(2:30)
  Orientering2 1:49:26 10.36(10:34) 16.67(6:34)
  Löpning2 1:15:23
  JoshStyrka1 40:00
  Spinning1 40:00
  Cirkel Styrka1 15:00
  Total7 6:31:28 38.14 61.38
  [1-5]6 5:11:28
averages - sleep:7.3

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

Löpning 50:23 [2]
ahr:119 slept:8.5

Väldigt lugn löpning med Sofia. Tog en tur kring Hakarp på lite stigar i regnet. Najjs

Fysisk känsla bra. Återhämtad sen gårdagen 5/10. Knäet fungerade också bra, endast lite småkänningar.

Saturday May 22 #

Orientering 49:26 [5] 9.67 km (5:07 / km)
ahr:183 max:194 slept:8.5

Lokleven. RACEDAY

Plan:
- Pusha dig själv - stöta bort negativa tankar
- Lugn inledning - komma in i loppet
- Passiv ut från kontroller

Var inte mer jag tänkte på en så tyvärr...

Knäet bra, fysiskt normalt. 5/10

https://www.livelox.com/Viewer/Lokleven-Dalskog-Tr...

Löpning 25:00 [0]

Friday May 21 #

Cykling 40:39 [3] 14.57 km (2:47 / km)
slept:7.0

Tuff cykeltur hemåt efter jobb, kändes som att det var uppför hela vägen.

Piggare idag än igår, det är bra.

Fysiskt 4/10

Thursday May 20 #

Orientering 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km)
ahr:116 max:152 slept:7.0

Orientering med jobbet. Mycket lugnt både fysiskt och tekniskt. Försökte att öva på att leta stråk och höja blicken för att se vad som finns bortom träden. Tycker att det fungerade bra, men att det kanske blir lite för lätt när vi höll ett så pass lågt tempo.

Lite ömhet och svaga känningar i knäet, men otroligt mycket bättre än i måndags. Kommer kunna springa på lördag.. :)

Seg i benen.. förmodligen sen styrkan igår. Fysisk känsla 2/10


Allt som allt var det roligt!

Wednesday May 19 #

Spinning 40:00 [2]
ahr:128 slept:6.5

Spinning innan styrka

JoshStyrka 40:00 [0]

Styrka med Josh. De vanliga övningarna.

40 kg knäböj
30kg tåhävningar
15kg enbensböj
40kg "Löparbandssteg"
30kg "stela övningen"

Starkare idag än tidigare veckor

Tuesday May 18 #

Cykling 1:11:00 [3] 30.14 km (2:21 / km)
slept:6.5

Go cykeltur. Kände mig ändå rätt pigg i kroppen. 5/10

Monday May 17 #

Cirkel Styrka 15:00 [0]

Överkropp, mest bålstyrka

« Earlier | Later »