Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: joar

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:16:34 25.52(7:42) 41.07(4:47)
  Cykling1 1:22:26 20.51(4:01) 33.0(2:30)
  JoshStyrka1 40:00
  Spinning1 40:00
  Golf1 1
  Total6 5:59:01 46.02 74.07
  [1-5]6 5:19:01
averages - sleep:6.9

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

Löpning 10:10 [3] 3.0 km (3:23 / km)
ahr:185 max:197 slept:7.0

Testade att springa 3km. Ställde in klockan på att säga till när jag sprungit 3km och varvtid på varje 500m. Ville sikta på 9:30

Kände direkt att det skulle bli tufft att gå mot 9:30 när jag sprang första 500m på 1:40, tyckte att det redan då gick fort. Försökte att peppa och pusha mig själv även fast det kändes skit. Lite negativa tankar, men överlag hyfsaf push...

Inget flyt i löpningen över huvudtaget... kände mig som bambi. Tror min kropp har glömt hur man springer fort :( kände mig också lite påverkad av att det var tidigt på morgonen. Känns alltid som att kroppen inte riktigt är vaken på förmiddagen

Hade också lite högre puls än vanligt idag

Löpning 37:00 [3] 7.5 km (4:56 / km)
ahr:150

Saturday May 29 #

Löpning 41:40 [3] 8.37 km (4:59 / km)
ahr:146 max:159 slept:8.0

Sprang lite kring Pålsjö skog. Försökte att växla mellan stig/skog lite. Kroppen kändes ok, men hade högre puls än normalt

Fysisk känsla 4/10

Thursday May 27 #

Cykling 1:22:26 [2] 33.0 km (2:30 / km)
ahr:135 slept:8.0

Liten cykelt tur. Varit trött under dagen, men kändes bra att komma ut

Kändes bra: fysisk känsla 5/10

Wednesday May 26 #

Spinning 40:00 [2]

JoshStyrka 40:00 [0]
slept:5.0

Joshstyrka.

3x6 på samtliga övningar
Benböj 40kg
Framåtböj 40kg
Upp pp löpband 40kg
Tåhävningar 30kg
Enbensböj 15kg

5 squats 25kg

Fysisk känsla: kändes bra. Typ lika stark som förra veckan

Tuesday May 25 #

Löpning 32:00 [4] 8.0 km (4:00 / km)
ahr:154 max:188 slept:6.5

Tisdagsintervaller 8x3/1min joggvila

Plan: Springa tröskel 185-188 BPM, försöka springa snyggt

Kroppen kändes bra. Fysisk känsla: 6,5/10. Inga känningar i knäet! :)
Tycker dock att jag sprang aningen fort, drog på mig lite syra på sista intervallen och på 5e intervallen upp till EBK. (Endast lite syrakänning)

Kan också ha blivit lite för många intervaller. Blev segare o mörare i kroppen än vanligt efter, så märktes att kroppen ej är van med detta.

Hade också svårt att hitta löprytmen och att springa avslappnat..

Löpning 40:00 [2] 8.33 km (4:48 / km)

Monday May 24 #

Golf 1 [1]

Spelade golf i 2,5h

Löpning 35:44 [3] 5.87 km (6:05 / km)
slept:7.0

Sprang hem från jobbet. Många höjdmeter... var väldigt andfådd trots att det gick långsamt. Lite seg i benen också

Bara lite små känningar i knäet, som igår
Fysiskt: 3,5/10

« Earlier | Later »