Training Log Archive: Edvin HellstenIn the 7 days ending Jan 25, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jan 25, 2020 #
10 AM
Orientering intervals (OL intervaller) 1:01:00 [5] 9.0 km (6:47 / km)
4x1.5km slingor i skog. Lätt löpt men rätt kuperat, blev väldigt slitigt. Borde kanske ha vilat lite mer mellan. Nu blev det typ 1 och ibland ännu mindre. Känndes lite insida vad. Södertälje
3 PM
Löpning 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
Turfgame på Södertälje lägret i grupp
Thursday Jan 23, 2020 #
4 PM
Löpning (Banintervaller) 1:15:00 [5] 9.7 km (7:44 / km)
Tröskel 2+3+4+5+4+3+2.+5x200m Kännde mig väldigt seg och det känndes långsammare än vanligtvis trots att jag enligt pulsen låg på tröskel. Fick lite ont på framsidan på slutet under 200m straffet men inget farligt ska nog vara lite uppmärksam i fortsättningen.
Wednesday Jan 22, 2020 #
4 PM
Styrka (Redcord) 20:00 [2]
Körde själv på eftermiddagen på skolan
Rehabövningarna
Rehabövningarna
5 PM
Löpning 13:37 [3] 2.42 km (5:38 / km)
Löp efter redcord
Tuesday Jan 21, 2020 #
8 AM
Orientering long (ol Distans) 1:34:16 [3] 9.56 km (9:52 / km)
ahr:150 max:167
Ol distans i penger norr om kungsberget. Väldigt tufft och bökigt med mycket sten. Låg lite högt med pulsen. Kanske lite onödigt men svårt att hålla sig lågt när terrängen är tuff. trött i vaderna framförallt efteråt men inte ont eller att det kändes dåligt.
effekt 3.0
Z4 5.51
Z2 1:05
effekt 3.0
Z4 5.51
Z2 1:05
Monday Jan 20, 2020 #
Styrka (Distans) 1:00:00 [0] 16.25 km (3:42 / km)
ahr:149
Sunday Jan 19, 2020 #
9 AM
Cykel long (Distans) 2:12:28 [2] 50.08 km (2:39 / km) +118m 2:37 / km
ahr:133 max:164
Njutarpass runt storsjön i morgonsolen. Riktigt gött, lungt och skönt. Det är såhär en söndagsmorgon ska vara. lite mör i benen på slutet trots att det gick så lungt. men i övrigt bra.
effekt 2.4
17:24 z3
16.52 z1
effekt 2.4
17:24 z3
16.52 z1
5 PM
Löpning (Jogg) 19:40 [1] 3.11 km (6:19 / km)
Inge pulsband. Ville bara känna lite på benen. Kanske onödigt. Lite känning i hälen så det bör jag vara lite uppmärksamm på i fortsättningen.