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Training Log Archive: Konstantin

In the 7 days ending Jan 25:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 4:22:11 24.29(10:48) 39.09(6:42) 570
  Fahrrad5 2:55:00 35.48(4:56) 57.1(3:04)
  OL1 1:20:00 5.28(15:09) 8.5(9:25)
  Total8 8:37:11 65.05(7:57) 104.69(4:56) 570

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 25 #

Laufen 1:41:11 [3] 21.59 km (4:41 / km) +570m 4:08 / km

Friday Jan 24 #

Fahrrad (Schulweg) 55:00 [3] 17.0 km (3:14 / km)

Thursday Jan 23 #

Laufen 1:01:00 [3] 11.5 km (5:18 / km)

entspannter DL, Gymnastik, LaufABC, 5 Technikläufe

Fahrrad 1:05:00 [3] 20.1 km (3:14 / km)

Wednesday Jan 22 #

OL (Postensetzen) 1:20:00 [3] 8.5 km (9:25 / km)

Monday Jan 20 #

Fahrrad 20:00 [3] 7.0 km (2:51 / km)

7 AM

Fahrrad (Schulweg) 20:00 [3] 8.5 km (2:21 / km)

3 PM

Fahrrad 15:00 [3] 4.5 km (3:20 / km)

zum Training
4 PM

Laufen (Sprint-Training DSC) 1:40:00 [3] 6.0 km (16:40 / km)

Einlaufen, Lauf-ABC, 5 Abläufe, 5*50m, 4*150m on/of, Auslaufen

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