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Training Log Archive: Konstantin

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad2 2:54:00 47.04(3:42) 75.7(2:18) 945
  Laufen2 2:07:15 16.17(7:52) 26.02(4:53) 485
  OL1 1:07:28 7.67(8:47) 12.35(5:28)
  Total4 6:08:43 70.88(5:12) 114.07(3:14) 1430

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 21 #

Fahrrad (Zum Training und zurück ) 1:00:00 [3] 25.0 km (2:24 / km)

OL (LangOL ) 1:07:28 [3] 12.35 km (5:28 / km)

Thursday Mar 19 #

Fahrrad 1:54:00 [3] 50.7 km (2:15 / km) +945m 2:03 / km

Tuesday Mar 17 #

Laufen (Einlaufen Intervalle) 13:50 [2] 2.51 km (5:31 / km)

Laufen (Intervalle) 34:00 [5] 6.75 km (5:02 / km)

4 * 4' mit 3' Pause (3;30iger Pace)
3 * 1' mit 90'' Pause

beim 4. der 4 am Ende eingebrochen...

Laufen (Auslaufen Intervalle) 11:44 [2] 2.57 km (4:34 / km)

Sunday Mar 15 #

Laufen 1:07:41 [4] 14.19 km (4:46 / km) +485m 4:04 / km

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