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Training Log Archive: konnst

In the 7 days ending Oct 3:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad5 3:54:00 55.18(4:14) 88.8(2:38) 590
  Laufen3 2:31:36 17.9(8:28) 28.81(5:16) 1065
  Stabi/Kraft/Balance1 32:00
  OL1 15:49 1.99(7:57) 3.2(4:57) 65
  Total7 7:13:25 75.07 120.81 1720

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 3 #

Laufen race (Borsbergmeisterschaft) 1:00:38 [5] 12.47 km (4:52 / km) +505m 4:03 / km

am Anfang nicht gut gef├╝hlt und den langen Anstieg immer langsamer geworden und dann entschieden beim 13km Abzweig abzubiegen.

Friday Oct 2 #

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Thursday Oct 1 #

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

Wednesday Sep 30 #

Fahrrad (Schulweg) 45:00 [3] 17.2 km (2:37 / km) +110m 2:32 / km

OL race (Wald-Sprint) 15:49 [5] 3.2 km (4:57 / km) +65m 4:29 / km

1. Platz

Tuesday Sep 29 #

Fahrrad (Schulweg) 44:00 [3] 17.2 km (2:33 / km) +110m 2:29 / km

Laufen warm up/down (EL und LABC) 14:33 [3] 2.6 km (5:36 / km) +23m 5:22 / km

Laufen intervals 31:00 [3] 4.36 km (7:07 / km) +285m 5:22 / km

6 x 30'', 3 x 3'30'', 2 x 1' Treppen
75'', 120'',120''

Stabi/Kraft/Balance 32:00 [3]

Monday Sep 28 #

Fahrrad (alles heute) 55:00 [3] 20.0 km (2:45 / km) +150m 2:39 / km

Sunday Sep 27 #

Laufen (lockerer DL) 45:25 [3] 9.38 km (4:51 / km) +252m 4:16 / km
ahr:161 max:185

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