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Training Log Archive: konnst

In the 7 days ending Feb 20:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad5 4:15:00 54.74(4:39) 88.1(2:54) 550
  Laufen3 1:44:40 14.24(7:21) 22.92(4:34) 688
  Stabi/Kraft/Balance2 1:40:00
  Total6 7:39:40 68.98 111.02 1238

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 19 #

Fahrrad (Schulweg) 55:00 [3] 18.5 km (2:58 / km) +110m 2:53 / km

Laufen 28:44 [4] 6.3 km (4:34 / km) +184m 3:59 / km

Stabi/Kraft/Balance 40:00 [3]

Thursday Feb 18 #

Fahrrad (Schulweg) 50:00 [3] 18.0 km (2:47 / km) +110m 2:42 / km

endlich wieder mein grünes Fahrrad nehmen können :)

Wednesday Feb 17 #

Fahrrad (Schulweg) 50:00 [3] 17.2 km (2:54 / km) +110m 2:49 / km

Laufen (zügig im Schlamm) 42:01 [4] 8.78 km (4:47 / km) +254m 4:11 / km

bin den Hartmannsberg zwischendurch mies hochgepaced. 1:10 gebraucht

Tuesday Feb 16 #

Fahrrad (Schulweg im Schnee) 50:00 [3] 17.2 km (2:54 / km) +110m 2:49 / km

mein Po tat von der Stabi gestern echt noch ganz schön weh

Monday Feb 15 #

Fahrrad (Schulweg ) 50:00 [3] 17.2 km (2:54 / km) +110m 2:49 / km

Stabi/Kraft/Balance 1:00:00 [3]

25min Erwärmung
19min schnelle kurze Kraftübungen
16min "normal"

Sunday Feb 14 #

Laufen (mal schneller im Schnee) 33:55 [4] 7.84 km (4:20 / km) +250m 3:44 / km

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