Training Log Archive: knyckel

Fahrrad (Schulweg) 43:00 [2] 17.6 km (2:27 / km) +110m 2:22 / km

Fahrrad (Schulweg) 44:00 [3] 17.6 km (2:30 / km) +110m 2:25 / km

Laufen warm up/down (mit LABC) 16:00 [3] +100m

Laufen intervals (5 * 4min 2min Pause) 30:00 [5] 7.0 km (4:17 / km) +40m 4:10 / km

Laufen warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Stabi/Kraft/Balance (bissl Bauch, Arme, Rücken) 20:00 [3]

Laufen (diesdasannanas corona:/) 34:19 [3] 7.31 km (4:42 / km) +214m 4:06 / km
shoes: Salomon S\Lab Sense 8

OL (Staffel) 46:45 [4] 6.0 km (7:48 / km) +400m 5:51 / km

Laufen warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

Fahrrad (zum Training und zurück) 1:10:00 [3] 37.0 km (1:54 / km) +300m 1:49 / km

Laufen warm up/down (mit Bergsprint) 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

Stabi/Kraft/Balance 50:00 [1]

Laufen warm up/down 15:12 [3] 2.7 km (5:38 / km)

Laufen warm up/down 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)

OL (Golf OL mit Pympe) 51:41 [3] 8.48 km (6:06 / km) +230m 5:22 / km