Training Log Archive: civarssonIn the 7 days ending Feb 28, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 28, 2021 #
Cykling 1:20:00 [3]
Saturday Feb 27, 2021 #
Cykling 1:10:00 [3]
Styrketräning 15:00 [3]
Thursday Feb 25, 2021 #
Orientering race 50:00 [4]
Medel PRIO
FOKUS: återigen att hålla igen på farten för att både hålla igenom hela loppet men också för att hålla i orientering. Ha tydliga hållpunkter och få enkla kontrolltagningar
UTFÖRANDE: gick ut för hårt i förhållande till terrängen, mycket mer kuperat än jag innan trodde vilket gjorde att jag blev tvungen att gå bitvis. I orienteringen hade jag svårt att hitta flyt trots att jag hade en plan för varje sträcka. Tror det beror på att när tröttheten kom så orkade jag inte genomföra sträckan optimalt om bommarna kom. Gjorde några större bommar men även några mindre missar. Rolig terräng men kroppe och orienteringen var inte med idag. Vill fortsätta jobba med att orka hålla i orienteringen även när jag blir trött men också när det är extra svårt.
FOKUS: återigen att hålla igen på farten för att både hålla igenom hela loppet men också för att hålla i orientering. Ha tydliga hållpunkter och få enkla kontrolltagningar
UTFÖRANDE: gick ut för hårt i förhållande till terrängen, mycket mer kuperat än jag innan trodde vilket gjorde att jag blev tvungen att gå bitvis. I orienteringen hade jag svårt att hitta flyt trots att jag hade en plan för varje sträcka. Tror det beror på att när tröttheten kom så orkade jag inte genomföra sträckan optimalt om bommarna kom. Gjorde några större bommar men även några mindre missar. Rolig terräng men kroppe och orienteringen var inte med idag. Vill fortsätta jobba med att orka hålla i orienteringen även när jag blir trött men också när det är extra svårt.
Orientering warm up/down 50:00 [3]
Orientering 1:30:00 [3]
Brunbild riktning Äspet
PLAN: riktning
UTFÖRANDE: fick in ett väldigt bra flyt i orienteringen och kroppen kändes piggare än trott (var inte pigg). Tacksam terräng att springa riktning i men kul att få flyt. Vill fortsätta jobba med att få samma bra flyt även i svårare och risigare terräng där det inte är lika lätt att hålla riktningen
PLAN: riktning
UTFÖRANDE: fick in ett väldigt bra flyt i orienteringen och kroppen kändes piggare än trott (var inte pigg). Tacksam terräng att springa riktning i men kul att få flyt. Vill fortsätta jobba med att få samma bra flyt även i svårare och risigare terräng där det inte är lika lätt att hålla riktningen
Wednesday Feb 24, 2021 #
Orientering long 1:40:00 [3]
OL distans
PLAN: hitta fina löpstråk med bra riktning och tydliga hållpunkter
UTFÖRANDE: mestadels bra! bra riktning och valde löpbara stråk att springa i. fortsatt bra hållpunkter. lite sliten i kroppen
PLAN: hitta fina löpstråk med bra riktning och tydliga hållpunkter
UTFÖRANDE: mestadels bra! bra riktning och valde löpbara stråk att springa i. fortsatt bra hållpunkter. lite sliten i kroppen
Tuesday Feb 23, 2021 #
Orientering race 35:00 [4]
Medel prio i "Alicante"
PLAN: teknikt applicera det hag tidigare tränat på i tävlingssammanhang. Bra rikting och tydliga hållpunkter. Fysiskt att hålla igen på farten för att istället kunna genomföra hela loppet i ett lugnare tempo.
UTFÖRANDE: fysikt höll jag hela vägen vilket var superkul! tekniskt var det också väldigt bra där jag jobbade med precis det min plan var. Det enda var att jag ut från nån kontroll hade dålig riktning och den lilla pettitessen att jag blev EJ godkänd. Råkade ta kontroll 13 två ggr ist för kontroll 9 då det inte var kodsiffror men jag borde ändå ha vetat var kontrollen skulle sitta. Surt när de annars ändå gick bra
PLAN: teknikt applicera det hag tidigare tränat på i tävlingssammanhang. Bra rikting och tydliga hållpunkter. Fysiskt att hålla igen på farten för att istället kunna genomföra hela loppet i ett lugnare tempo.
UTFÖRANDE: fysikt höll jag hela vägen vilket var superkul! tekniskt var det också väldigt bra där jag jobbade med precis det min plan var. Det enda var att jag ut från nån kontroll hade dålig riktning och den lilla pettitessen att jag blev EJ godkänd. Råkade ta kontroll 13 två ggr ist för kontroll 9 då det inte var kodsiffror men jag borde ändå ha vetat var kontrollen skulle sitta. Surt när de annars ändå gick bra
Orientering warm up/down 50:00 [3]
Orientering 1:00:00 [3]
Lugn OL i Ryssbergen där jag sprang lite stig varvar med lite ol. Var trött i både huvud och ben efter förmiddagen. Helt annan terräng än tidigare på lägret vilket verkligen var en omställning
Monday Feb 22, 2021 #
Orientering 1:17:00 [3]
OL kontrollplock
PLAN: fortsätta att jobba med rikting och hållpunkter som jag började med igår på FM
UTFÖRANDE: SUPERFIN terräng!! riktigt njutarpass! Till största del väldigt bra! Lika som igår bommade jag i början pga åter igen lite för hög fart samt ovan med terrängen. Fick ihop det hyfsat sanbbt ändå och resten flöt på bra. Extra bra idag var min riktning på det platta detaljfattiga partierna.
PLAN: fortsätta att jobba med rikting och hållpunkter som jag började med igår på FM
UTFÖRANDE: SUPERFIN terräng!! riktigt njutarpass! Till största del väldigt bra! Lika som igår bommade jag i början pga åter igen lite för hög fart samt ovan med terrängen. Fick ihop det hyfsat sanbbt ändå och resten flöt på bra. Extra bra idag var min riktning på det platta detaljfattiga partierna.
Löpning 1:10:00 [3]
ÅH Löp för att vila hjärnan och springa lite platt. Sprang efter stranden och sedan in i Åhus. Riktigt fint och njutbart