Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klara

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:28:04 13.61(10:53) 21.9(6:46)
  Styrketräning1 1:01:19
  Orientering2 48:09 6.34(7:36) 10.2(4:43)
  Cykel1 45:03 8.08(5:35) 13.0(3:28)
  Total5 5:02:35 28.02 45.1

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

Note
(rest day)

blev ingen stafett idag. Har ont i benhinnor/ vader efter gårdagen samt ljumsken.

17 km asfalt igår, känns orimligt med mer asfalt idag

Saturday Oct 10 #

Löpning warm up/down 1:20:00 [3] 11.5 km (6:57 / km)

totala tiden uppvärmning, nerjogg.
Värmde upp väldigt bra! körde mkt med tröskelfart innan, funkade fint på cooper!
Var såklart otroligt seg första tiden på uppvärmning em. ont i ljumske o benhinnor/ vader på båda nerjogg

Orientering race 15:17 [5] 3.3 km (4:38 / km)

Bra sm-kval!!
Jag är absolut nöjd med mitt lopp!
kände mig pigg i löpningen, hade ett bra driv.

I mitten av kvalet hade jag inte optimalt flyt, var lite förvirrad typ. Sprang snabbare än vad jag borde där tror jag. men det gick fint endå!

Orientering race 15:22 [5] 3.3 km (4:39 / km)

Sprint final! är supernöjjddd!! fan va skönt att få ett bra lopp. Har överlag haft ett bra flyt och pigg i kroppen endå! (trodde jag skulle vara betydligt segare efter fm.)

Har haft bra flyt i loppet med bra framförhållning. Har tagit säkra vägval som passar mig, och gått all in på det vägvalet när jag bestämt.
Det jag kan analysera i efterhand är att jag tror jag läser lite FÖR mkt karta. På vissa ställen kan jag nog löpa på ännu mer, jag är lite föör fokuserad på kartan. Menar alltså de lättare löppartierna borde jag bara löpa på.
Blev väldigt trött i slutet, och ser att jag tappar lite tid där.
Sträckan med labyrinten var inte så bra heller, blev lite förvirrad och drog två vurpor, så de va surt, kunde tjänat många fler sekunder och platser där.
Men fan vad glad jag är!! är pigg! kroppen har hållt !! (hyffsat) och har mentalt varit så cool inför loppen, mellan de och under. Har kommit med en trygg känsla inför sm (mkt sprint pss har gjort sitt) och har verkligen fokuserat på mig 100% på uppvärmning och under lopp. GÖTTTTTTT SSSSSMMMMMM

Thursday Oct 8 #

Löpning 30:44 [3] 5.0 km (6:09 / km)

jogg med impulser, skönt att bara springa uut.

Wednesday Oct 7 #

Styrketräning 1:01:19 [3]

bål och höftstyrka, rehab och n massa rörlighet!!

Tuesday Oct 6 #

Cykel 45:03 [3] 13.0 km (3:28 / km)

mysigt pass med conne<3333

Monday Oct 5 #

Löpning warm up/down 37:20 [3] 5.4 km (6:55 / km)

Lite känningar i ljumske på nerjogg.

körde liknande upplägg som cooper, funkade fint!

Orientering race 17:30 [3] 3.6 km (4:52 / km)

sprint-prio.
Bra genomförande endå, hade god framförhållning och hade bra koll på deffen. Ganska bra känsla i kroppen också!

Gjorde däremot en miss vid kartvändningen, hade föreställt mig att det var vid varvning, hade jättesvårt att tänka om vid kartvändningen då, fick därefter dålig koncentration.

Svårt dedär, bra att visualisera sig, men har svårt att tänka om om det inte blir som planerat.

« Earlier | Later »