Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ronjahugg

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Styrka6 5:15:00
  Stakmaskin2 2:00:00
  Spinning2 1:20:00
  Assaultbike1 1:00:00
  Total6 9:35:00

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

Spinning 40:00 [3]
ahr:147 max:161

Styrka 1:10:00 [2]

Bål, ben och rehab

Saturday Sep 26 #

Stakmaskin 30:00 [5]

Intervaller 3 min + 10+x90/30 + 3 min. Bra pass och energi!

Stakmaskin 30:00 [3]

Uppv.

Styrka 50:00 [1]

Rehab

Thursday Sep 24 #

Assaultbike 30:00 [5]

De hade tydligen köpt in assaultbikes till gymmet. Körde intervaller på den för lite omväxling. Man blir trött fort! Men är glad för all träning som är jobbig!!
Körde 10+30/30 + 5x60/30 + 10x30/30

Assaultbike 30:00 [3]

Uppv.

Styrka 35:00 [1]

Rehab, bland annat tåhävningar på höger fot. Provade att minska hjälpen upp och ner. Kunde köra en hel tåhävning med bara lite stöd, vågar inte riktigt ta bort stödet helt, men det kändes lätt!! :)

Wednesday Sep 23 #

Spinning 40:00 [2]
ahr:136 max:162

Styrka 1:05:00 [2]

Bål, lite skivstång och rehab. Provade att köra lättare marklyft, funkade bra. Kul när det blir bättre!

Tuesday Sep 22 #

Stakmaskin 40:00 [5]

Intervaller 10x3/1. Funkade bra, men märker tydligt att pulsen är lägre nu än för några veckor sedan även om jag orkar ta i lika mycket eller mer. Pulsen sjunker också snabbare mellan intervallerna. Har nog att göra med att jag nu kommit igång med mer kontinuerlig träning igen.

Stakmaskin 20:00 [3]

Uppv.

Styrka 35:00 [1]

Rehab. Tog av skenan idag. Skönt! Får börja röra foten i sidled och lätt rehab. Märker dock att denna fot är starkare och rörligare nu än vad den andra var vid samma tillfälle. Har svårt att röra i sidled men orkar mer än med andra foten. Den skakade när jag tog i åt sidan men det gör inte den här foten nu. Domnar dock bort i tårna ibland.

Monday Sep 21 #

Styrka 1:00:00 [2]

« Earlier | Later »