Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ronjahugg

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Skidor2 4:00:00
  Styrka3 2:45:00
  Spinning2 2:15:00
  Löpning3 1:40:00 10.07(9:56) 16.2(6:10)
  Crosstrainer1 1:15:00
  Stakmaskin1 1:10:00
  Total6 13:05:00 10.07 16.2

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

Skidor 2:25:00 [2]

Klassisk distans i Gyllbergeen idag med. Härligt att träna utomhus!

Saturday Feb 13 #

Skidor 1:35:00 [2]

Distans klassiskt i Gyllbergen. Härligt!

Löpning 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

Löpning blandat underlag. Väg, snöpackad stig, backe, på Siljan. Funkar bra!!

Friday Feb 12 #

Spinning 2:00:00 [2]

Distans

Thursday Feb 11 #

Stakmaskin 1:10:00 [4]

Intervaller. 4x(1,2,3/30'')/90'' + 4x30/60

Styrka 30:00 [1]

Rehab + hopp

Wednesday Feb 10 #

Styrka 1:50:00 [3]

Skivstång + rörlighet och rehab. Provade att öka på sittvändningen, 45 kg och det funkade bra!

Spinning 15:00 [2]

Uppvärmning innan löpning.

Löpning 30:00 [3] 4.3 km (6:59 / km)

Fartlek i lilla slalombacken bakom huset. Det är kul att springa! Och känner inte det minsta på morgonen efter heller. Wow!

Tuesday Feb 9 #

Note
(rest day)

Praktik och hemresa = vilodag

Monday Feb 8 #

Crosstrainer 1:05:00 [5]

Intervaller. 1x3' + 20x60''/30'' + 1x3'. Jobbigt och bra pass!

Styrka 25:00 [1]

Rehab

Crosstrainer 10:00 [1]

Uppvärmning innan löpning.

Löpning 35:00 [3] 5.9 km (5:56 / km)

Löpning!!

« Earlier | Later »