Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: aronhellgren

In the 30 days ending Apr 30, 2021:

activity # timemileskm+m
  Orientering11 13:35:00 74.25(10:59) 119.5(6:49)60 /67c89%
  Löpning15 13:15:00 83.39(9:32) 134.2(5:55)
  Styrka6 5:11:00
  Skidor/klassiskt1 1:15:00 9.32(8:03) 15.0(5:00)
  Annan1 45:00
  Total26 34:01:00 166.96 268.760 /67c89%

«»
2:00
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Apr 30, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 29, 2021 #

Orientering intervals 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km)
shoes: Vj bold X

OL intervaller Bastfallet. Riktigt fin tallhed och kroppen kändes stark. Dock känner jag mig slutkörd mentalt. Orienteringen gick prickfritt dessutom.

Löpning 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Vj bold X

Löp innan, mellan och efter intervallerna.

Wednesday Apr 28, 2021 #

Löpning 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km)
shoes: New Balance Fresh foam Beacon

Löp Asfalt. Kändes ganska ok i benen men Oskar var stark så blev lite snabbare än tänkt i början.
8 AM

Styrka 1:00:00 [3]

Tuesday Apr 27, 2021 #

Orientering long 1:45:00 [2] 13.0 km (8:05 / km)
shoes: Vj bold X

OL distans i Brattfors. Riktigt fin terräng för det mesta. Kände mig ganska seg i benen men tekniken var ok. Försökte fokusera på att göra bra vägval där det fanns alternativ och att ha bra kartkontakt hela vägen. Gjorde några mindre misstag på två kontroller. Den ena var bara dum eftersom jag stod ovanpå snitseln till en början och vid den andra så var jag bara inte bättre än att bomma den här gången.

Monday Apr 26, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Löpning 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike pegasus 37

Upp nedvarv

Sunday Apr 25, 2021 #

Löpning intervals 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)
shoes: Adidas SL20

4x2000m, 90sek vila. Asfalt. Kändes lätt med tanke på den brutala motvinden som det var stora delar.

Löpning 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: Adidas SL20

Upp och nedjogg

Saturday Apr 24, 2021 #

Löpning 1:15:00 [2] 13.0 km (5:46 / km)
shoes: Nike pegasus 37

Stigdistans i Nåsten. Kändes helt ok i kroppen. Skön tur.

Friday Apr 23, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 22, 2021 #

Löpning 35:00 [2] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: Adidas SL20

Upp och nedjogg till skolan och lite på band.

Löpning intervals 20:00 [5] 6.0 km (3:20 / km)
shoes: Adidas SL20

5x4min Vo2. Ett par graders lutning tror jag att jag fick till och 3.10 fart. Körde på band i skolgymmet. Kroppen kändes lätt även om passet var jobbigt.

Wednesday Apr 21, 2021 #

Löpning 55:00 [3] 9.5 km (5:47 / km)
shoes: Adidas SL20

Löpskolning och jogg. Kändes lätt i benen.

Styrka 11:00 [3]

Rörlighet

Tuesday Apr 20, 2021 #

Orientering long 1:50:00 [2] 12.0 km (9:10 / km)
shoes: Vj bold X

OL distans. Kände mig oherhört trött i kroppen vilket också påverkade tekniken negativt men gjorde ändå det bästa av situationen.

Monday Apr 19, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Löpning 21:00 [2] 3.5 km (6:00 / km)
shoes: Nike pegasus 37

Jogg och några strides

Sunday Apr 18, 2021 #

Orientering race 41:00 [4] 6.5 km (6:18 / km)
shoes: Vj bold X

OL race Almunge. Gick ganska dåligt. Bommade nog kanske 4min totalt gissningsvis. Kände mig svag löpmässigt också.

Löpning 40:00 [2] 5.5 km (7:16 / km)
shoes: Vj bold X

Uppvärm och nedvarv

Saturday Apr 17, 2021 #

Orientering 1:50:00 [3] 15.5 km (7:06 / km)
shoes: Vj bold X

OL distans Lugnet med Boysen. Roligaste orienteringen på länge. Kände mig lätt

Friday Apr 16, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 15, 2021 #

Orientering 1:00:00 [5] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas SL20

Sprint prio. Ok fokus på teknik. Lite besviken på att jag inte höll fokus och plan vid kontroll 15 men annars hyfsat nöjd.

Wednesday Apr 14, 2021 #

Löpning 55:00 [3] 7.0 km (7:51 / km)
shoes: Vj bold X

OL slingor mårdäng. Riktigt rolig OL. Försökte fokusera på saker tekniskt. Gick sådär. Behöver nästan tävlingsfart för att inte sväva iväg i tanken

Tuesday Apr 13, 2021 #

Löpning 1:55:00 [2] 19.0 km (6:03 / km)
shoes: Vj bold X

Stig dist. Kändes ok i kroppen. Nice sällskap

Monday Apr 12, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Sunday Apr 11, 2021 #

Orientering 1:15:00 [2] 11.0 km (6:49 / km)
shoes: Vj bold X

Kuperad OL bana i Morga.

Saturday Apr 10, 2021 #

Orientering race 35:00 [4] *** 6.5 km (5:23 / km)
spiked:13/16c shoes: Vj bold X

Race i Ramstalund. Ok tekniskt och kände mig stark.

Orientering 55:00 [2] *** 7.0 km (7:51 / km)
spiked:20/20c shoes: Vj bold X

OL teknik. Som del av passet i Ramstalund. Kändes bra. Ny karta jag aldrig sprungit på. Förstår dock delvis varför det aldrig ritats karta där annars eftersom det var rätt grisigt. Men tekniskt varierande så det var kul.

Friday Apr 9, 2021 #

Löpning long 1:32:00 [2] 16.5 km (5:35 / km)
shoes: Nike pegasus 37

På stig oh väg i Nåsten. Kändes ok.

Thursday Apr 8, 2021 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 7, 2021 #

Löpning 45:00 [2] 7.2 km (6:15 / km)
shoes: Nike pegasus 37

Jogg. Asfalt

Styrka 1:00:00 [3]

Tuesday Apr 6, 2021 #

Orientering long 1:35:00 [2] 14.0 km (6:47 / km)
shoes: Vj bold X

Korridor i Stenhagen. Gick bra. Fin klunga

Monday Apr 5, 2021 #

Orientering race 31:00 [4] *** 6.0 km (5:10 / km)
spiked:11/12c shoes: Vj bold X

Träningsrace medel i Fåfängorna. Kändes mycket bra både tekniskt och fysiskt. Mustväder men roligt pass ändå

Löpning 34:00 [2] 4.0 km (8:30 / km)
shoes: Vj bold X

Upp o nedvarv

Annan 45:00 [1]

Badminton

Sunday Apr 4, 2021 #

Skidor/klassiskt 1:15:00 [2] 15.0 km (5:00 / km)

Rullskidor. Första passet på väldigt länge. Ingen van rullskidsåkare så kändes knackigt i fötterna i början. Sen blev det ett ickeproblem då båda spetsarna gick sönder efter halva passet. Galen motvind också. Riktigt skitpass

Saturday Apr 3, 2021 #

Löpning 50:00 [2] 8.5 km (5:53 / km)
shoes: Nike pegasus 37

Löp i på Stig i Nåst. Kändes lätt

Friday Apr 2, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 1, 2021 #

Orientering race 48:00 [4] **** 7.5 km (6:24 / km)
spiked:16/19c shoes: Vj bold X

Giro etapp 1 Masstart. Kändes riktigt bra fysiskt så orkade hänga med täten till ca efter kartvändning. Sen lite bom men överlag ändå ganska nöjd.

Orientering 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Vj bold X

Upp och ned

« Earlier | Later »