Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: aronhellgren

In the 31 days ending Mar 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientering9 8:49:00 47.97(11:02) 77.2(6:51)56 /64c87%
  Löpning8 6:00:00 41.51(8:40) 66.8(5:23)
  Styrka7 5:20:00 2.49 4.0
  Cykel3 3:42:00 23.61 38.0
  Skidor/klassiskt2 2:01:00 14.79(8:11) 23.8(5:05)
  Annan1 55:00 4.97(11:04) 8.0(6:53)
  Total28 26:47:00 135.33 217.856 /64c87%
  [1-5]21 21:27:00
averages - sleep:10.1 rhr:53

«»
2:07
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 31, 2020 #

6 PM

Orientering long 1:04:00 [2] 8.2 km (7:48 / km)
spiked:15/18c

OL. Riktningsträning i Stadsskogen. Väldigt roligt men svårt då allt mellan kontrollerna var borta, inklusive vägarna i ringen. Gick ok.

Monday Mar 30, 2020 #

2 PM

Skidor/klassiskt 33:00 [2] 6.3 km (5:14 / km)

Rullskidor. Lite återhämtning från igår och var väldigt sugen på att träna. Ävlastar knäna för att kunna springa ordentligt imorrn.

Sunday Mar 29, 2020 #

10 AM

Orientering race 42:00 [4] *** 8.0 km (5:15 / km)
spiked:12/14c shoes: New Balance Zante

Sprinttävling med Klubben. Gjorde två missar. Båda pga dåligt fokus. Formen kändes bra och knäna ok. Sprang dit men inte hem. Själva sprintloppet tog ca 18 min.
2 PM

Orientering race 34:00 [4] *** 6.0 km (5:40 / km)
spiked:11/12c

Medel race med Klubben. Jaktstart efter förmiddagens sprint. Gjorde en 2,5 minuters bom på näst sista. Annars hade det gått super och formen var god. Dock jätteont i knäna efteråt.

Saturday Mar 28, 2020 #

Orientering long 1:04:00 [2] *** 9.0 km (7:07 / km)
spiked:9/10c

Moment OL i Lunsen. Gick super. Det var inte jättesvårt så kunde ha bra flyt hela vägen.

Friday Mar 27, 2020 #

Skidor/klassiskt long 1:28:00 [2] 17.5 km (5:02 / km)
ahr:160 slept:8.5

Rullskidor. Kändes ovant men gick bra. Fick trixa en del när jag kom in i stan. Motvind stora delar men annars fint.

Thursday Mar 26, 2020 #

2 PM

Löpning long 1:02:00 [2] 11.3 km (5:29 / km)
ahr:162 slept:8.5 shoes: New Balance Zante

Distans på skogsstig/väg och lite asfalt. Knäna kändes bra förutom att att jag kände lite schlatter i vänster knä. Den ärrvävnaden som fysion pratade om verkar inte ha försvunnit helt med andra ord. Men sjukt mycket bättre iaf även om det kanske mest beror på vilan idk. Superskönt att vara igång och springa iaf även om det kändes lite ovant och stelt faktiskt. Trots att jag sprang senast i söndags så kändes det ovant till en början. Missbedömde löpsträckan så blev lite längre än tänkt.

Wednesday Mar 25, 2020 #

8 AM

Styrka 45:00 [0] 4.0 km (11:15 / km)
slept:8.5

Gång+styrka. Gick i 25min och körde 20min styrka. Kändes att kacklade styrka igår också. Gick i stadsskogen så på mjukt underlag.

Tuesday Mar 24, 2020 #

8 AM

Styrka 40:00 [0]
slept:9.0

Styrka med fokus på överkroppen hemma. Kändes ok. Körde mest mage och rygg men även armar och resten av överkroppen. Hade hantlar till mitt förfogande.

Monday Mar 23, 2020 #

Note
slept:8.5

Fick akupunktur i knäna idag och tar det därför lugnt. Får inte springa eller belasta benen fram tom onsdag, vilket är tråkigt. Förhoppningsvis försvinner det onda nu.

Sunday Mar 22, 2020 #

Orientering intervals 47:00 [4] 7.8 km (6:02 / km)

OL intervaller. Gick perfekt tekniskt förutom på en sträcka då jag gjorde ett parallelfel.

Saturday Mar 21, 2020 #

Styrka 25:00 [0]
slept:12.0

Kort styrka. Vill inte springa för återhämta knäna inför imorrn.

Thursday Mar 19, 2020 #

Cykel long 1:07:00 [2] 16.0 km (4:11 / km)
ahr:135 max:165 slept:9.0

Cykeldistans på blandat underlag med Edvin.

Orientering race 1:00:00 [4] 9.0 km (6:40 / km)
slept:9.0

Förlängd medel prio pass. Fick bryta pga ont i knäna.

Wednesday Mar 18, 2020 #

Orientering race 55:00 [4] 8.4 km (6:33 / km)
slept:9.5

Medel race. Gick inte alls bra. Små bommade överallt och några vägvalsmisstag. Ont i knäna också, vilket gör det svårt att koncentrera sig.

Cykel long 1:10:00 [2] 22.0 km (3:11 / km)
ahr:145

Lugn MTB i Strömstad på asfalltsvägar. Ruskigt fina miljöer och toppenväder.

Tuesday Mar 17, 2020 #

Orientering long 57:00 [2] 7.5 km (7:36 / km)
ahr:160

OL bana

Orientering long 36:00 [3] 5.3 km (6:48 / km)

Natt OL

Monday Mar 16, 2020 #

Styrka 50:00 [0]

Styrka #BB

Sunday Mar 15, 2020 #

Note
rhr:52 slept:9.0

Annan 55:00 [2] 8.0 km (6:53 / km)
ahr:145

Crosstrainer lugnt

Saturday Mar 14, 2020 #

Note
rhr:52 slept:12.0

Löpning 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
ahr:152 shoes: New Balance Zante

Tänkte köra distans men fick tillbaks Schlatter/hopparknä så fick avbryta och gå...

Thursday Mar 12, 2020 #

Löpning intervals 1:15:00 [5] 11.5 km (6:31 / km)

5x1,2km intervaller i skog/Stig. Kort vila. Synd fick känning av schlatter/hopparknä igen. Tror det beror på att det var mycket upp och ner idag.

Wednesday Mar 11, 2020 #

Löpning long 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km)
ahr:152 shoes: New Balance Zante

Kort-distans/jogg med Edvin. Kändes mycket bra

Tuesday Mar 10, 2020 #

Orientering long 1:10:00 [3] *** 8.0 km (8:45 / km)
ahr:171 max:182 spiked:9/10c rhr:56 slept:8.0

OL distans bönan. Kändes fortsatt bra i knäet.

Monday Mar 9, 2020 #

Styrka 1:00:00 [0]

#BB Styrka. Slitit

Sunday Mar 8, 2020 #

Löpning 44:00 [2] 8.5 km (5:11 / km)
shoes: New Balance Zante

Kort distans. Grusväg

Saturday Mar 7, 2020 #

Löpning 29:00 [2] 5.5 km (5:16 / km)
shoes: New Balance Zante

Jogg för att känna på knäet. Kändes ok men inte bättre än så

Thursday Mar 5, 2020 #

Cykel intervals 1:25:00 [3]

Spinning intz. 6x4min. Lite svårt att komma upp i puls. Kom bara upp i ca distanspuls.

Wednesday Mar 4, 2020 #

Styrka 50:00 [0]

Styrka

Tuesday Mar 3, 2020 #

Löpning 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Zante

Superkort jogg för att känna på knäet. Inte bra...

Monday Mar 2, 2020 #

Styrka 50:00 [0]

Styrka. #AA

Sunday Mar 1, 2020 #

Löpning intervals 50:00 [4] 11.5 km (4:21 / km)
shoes: New Balance Zante

Intervaller. 5x1000m. 90sek vila. Tänkte köra sex st intz men fick jätteont i vänster knä så avbröt och gick/joggade hem.

« Earlier | Later »