Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: aronhellgren

In the 31 days ending May 31, 2020:

activity

time

miles

Löpning

12:40:25

98.24

(7:44)

158.1

(4:49)

13 /

15c

86%

Orientering

8:53:54

52.73

(10:08)

84.86

(6:17)

96 /

109c

88%

Styrka

2:00:00

Cykel

34:00

6.21

(5:28)

10.0

(3:24)

Total

24:08:19

157.18

252.96

109 /

124c

87%

[1-5]

22:08:19

averages - sleep:9.3 weight:71.5kg

2:45

0:00

» now

Sunday May 31, 2020 #

Löpning 45:00 [2] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 210 G

Jogg på stig, Nåsten

Saturday May 30, 2020 #

Löpning long 1:20:00 [2] 14.2 km (5:38 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 210 G

Stigdistans i Nåsten.

Friday May 29, 2020 #

Note
slept:9.0 weight:71.5kg (rest day)

Thursday May 28, 2020 #

Löpning intervals 1:10:00 [4] 16.0 km (4:23 / km)
shoes: New Balance Zante

Intervaller på bana. 600-ingar och 200-ingar. Kändes mycket segt.

Wednesday May 27, 2020 #

Löpning 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: New Balance Zante

ÅH-jogg.

Styrka 20:00 [0]

Styrka. Hela kroppen.

Tuesday May 26, 2020 #

Orientering race 51:00 [5] *** 8.0 km (6:23 / km)
spiked:15/18c

Giro d Norrsätra etapp2 medel. Blev helt utmattad i värmen idag igen, vilket var väldigt tråkigt eftersom att banan passade mig. Blev några trötthetsmisstag men framförallt var farten överlag väldigt låg.

Monday May 25, 2020 #

Orientering race 59:00 [5] 8.9 km (6:38 / km)

Giro d Norrsätra etapp1. Masstart. Väggade i värmen så bröt. Var nära och spy och kändes som att jag kunde svimma om jag fortsatte.Slutsats: Måste träna fler pass i hög värme för att acklimatisera.

Sunday May 24, 2020 #

Löpning 50:00 [2] 9.5 km (5:16 / km)
shoes: New Balance Fresh foam Beacon

Kort distanspass på stigar i Stadsskogen.

Styrka 20:00 [0]

Styrka.

Friday May 22, 2020 #

Orientering 43:00 [3] *** 8.0 km (5:23 / km)
spiked:13/14c

OL bana med Viktor och Per sedan bad i siggefora. Kul men varmt. Bra tekniskt men seg kropp.

Thursday May 21, 2020 #

Löpning long 58:00 [2] 11.0 km (5:16 / km)
shoes: New Balance Fresh foam Beacon

Kort distans. Tar det lite lugnare denna vecka är tanken.

Tuesday May 19, 2020 #

Orientering race 1:00:54 [5] **** 11.3 km (5:23 / km)
spiked:12/14c

Lång KM. Bra tekniskt genomförande förutom på två sträckor. Strulade lite i inledningen på långsträcktan till 5:an och dålig riktning till kntrl 10 pga dåligt fokus. Seg kropp men bra OL.

Monday May 18, 2020 #

Löpning 13:00 [2] 3.0 km (4:20 / km)
shoes: New Balance Zante

Jogg till och från Skolan+ Lite på löplabandet. Uppvärmning inför styrka.

Styrka 55:00 [0]

Styrka+ rörlighet. Allround med lite fokus på höft.

Sunday May 17, 2020 #

Löpning 30:00 [2] 5.6 km (5:21 / km)
shoes: New Balance Fresh foam Beacon

ÅH jogg. Asfalt och grus.

Saturday May 16, 2020 #

Orientering 1:20:00 [2] *** 11.5 km (6:57 / km)
spiked:18/20c

Första passet träningsdag UOF. Riktningsträning och korridor i Länna. Hyfsad terräng och ok kropp. Glömde OL skorna så blev i löpskor...

Orientering long 1:25:00 [2] *** 12.5 km (6:48 / km)
spiked:14/15c

Långpass OL med UOF och boysen.

Thursday May 14, 2020 #

Löpning 43:00 [3] 8.5 km (5:04 / km)
shoes: New Balance Zante

Jogg. Kände mig lite konstig igår så vågade inte träna. Kändes bra under löpet så det var skönt. Förhoppningsvis ingen sjukdom på g.

Tuesday May 12, 2020 #

Löpning 1:25:00 [3] *** 14.5 km (5:52 / km)
spiked:13/15c

OL teknik med klubben+ löp hem och dit. Brunbilds bana med masstart. Gjorde två misstag men annars bra orienteringstekniskt genomförande. Kroppen ok.

Monday May 11, 2020 #

Löpning long 55 [2] 10.0 km (6 / km)
shoes: New Balance Zante

Distans på grusväg/Stig. Kändes ok. Med Valdemar.

Sunday May 10, 2020 #

Orientering race 58:00 [4] 9.0 km (6:27 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 210 G

Träningsrace med Långhundra och klubben. Kände mig väldigt seg så hade inget tryck alls i benen. Orienteringen vara inte heller superbra. Gjorde en lite större och en lite mindre miss. Vädligt fin terräng dock!

Saturday May 9, 2020 #

Löpning 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
slept:10.0 shoes: New Balance Zante

Jogg i stadsskogen så på Stig/väg. Ok känsla. OL-race imorrn med Långhundra.

Cykel 34:00 [1] 10.0 km (3:24 / km)

Cykling till och från discgolfbana.

Friday May 8, 2020 #

Löpning long 1:15:00 [2] 14.0 km (5:21 / km)
shoes: New Balance Zante

Distans. Mestadels på skogsstig/grusväg. Bra och lätt känsla i benen. Har inte haft ont i knäna på hela veckan.

Wednesday May 6, 2020 #

Löpning 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance Zante

ÅH löp. Kände mig lite sliten. I stadsskogen så på större stigar och mjukt underlag. Fint!

Styrka 25:00 [0]

Styrka på utegymmet i stadsskogen. Körde det som erbjöds så det blev bål och armar mestadels. Körde lite höftlyft etc när jag kom hem.

Tuesday May 5, 2020 #

Orientering long 56:00 [3] *** 8.5 km (6:35 / km)
spiked:11/13c shoes: Inov-8 x-talon 210 G

OL teknik med fokusera på vägval med Klubben. Kände mig helt ok i kroppen och orienterade bra. Gjorde en liten bom på en kontroll för att jag inte såg snitseln men annars perfekt. På en karta i Hagby som jag aldrig sprungit på.

Monday May 4, 2020 #

Löpning intervals 47:00 [4] 11.4 km (4:07 / km)
shoes: New Balance Zante

Tröskel isch. 4x7min. Hade inte tänkt ut någon bra slinga att köra på men blev ok ändå. Kände mig extremt stark på uppvärmningen men inte lika stark under intervallerna. Hälften hälften med asfalt och grus. Det märks vilken skillnad det blir i fart på grus och asfalt. Skiljer typ 10sek/km för mig.

Saturday May 2, 2020 #

Orientering race 41:00 [4] *** 7.16 km (5:44 / km)
spiked:13/15c

Masstart Medel race med Klubben. Gick väldigt bra tekniskt men lite sämre löpmässigt. Fick typ kramp eller nåt i vaderna av nån anledning.

Friday May 1, 2020 #

Löpning long 51:30 [2] 10.4 km (4:57 / km)
shoes: New Balance Zante

Löp med Isak. Kändes ok.

« Earlier | Later »