Training Log Archive: aronhellgrenIn the 7 days ending Mar 29, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 29, 2020 #
10 AM
Orientering race 42:00 [4] *** 8.0 km (5:15 / km)
spiked:12/14c shoes: New Balance Zante
Sprinttävling med Klubben. Gjorde två missar. Båda pga dåligt fokus. Formen kändes bra och knäna ok. Sprang dit men inte hem. Själva sprintloppet tog ca 18 min.
2 PM
Orientering race 34:00 [4] *** 6.0 km (5:40 / km)
spiked:11/12c
Medel race med Klubben. Jaktstart efter förmiddagens sprint. Gjorde en 2,5 minuters bom på näst sista. Annars hade det gått super och formen var god. Dock jätteont i knäna efteråt.
Saturday Mar 28, 2020 #
Orientering long 1:04:00 [2] *** 9.0 km (7:07 / km)
spiked:9/10c
Moment OL i Lunsen. Gick super. Det var inte jättesvårt så kunde ha bra flyt hela vägen.
Friday Mar 27, 2020 #
Skidor/klassiskt long 1:28:00 [2] 17.5 km (5:02 / km)
ahr:160 slept:8.5
Rullskidor. Kändes ovant men gick bra. Fick trixa en del när jag kom in i stan. Motvind stora delar men annars fint.
Thursday Mar 26, 2020 #
2 PM
Löpning long 1:02:00 [2] 11.3 km (5:29 / km)
ahr:162 slept:8.5 shoes: New Balance Zante
Distans på skogsstig/väg och lite asfalt. Knäna kändes bra förutom att att jag kände lite schlatter i vänster knä. Den ärrvävnaden som fysion pratade om verkar inte ha försvunnit helt med andra ord. Men sjukt mycket bättre iaf även om det kanske mest beror på vilan idk. Superskönt att vara igång och springa iaf även om det kändes lite ovant och stelt faktiskt. Trots att jag sprang senast i söndags så kändes det ovant till en början. Missbedömde löpsträckan så blev lite längre än tänkt.
Wednesday Mar 25, 2020 #
8 AM
Styrka 45:00 [0] 4.0 km (11:15 / km)
slept:8.5
Gång+styrka. Gick i 25min och körde 20min styrka. Kändes att kacklade styrka igår också. Gick i stadsskogen så på mjukt underlag.
Tuesday Mar 24, 2020 #
8 AM
Styrka 40:00 [0]
slept:9.0
Styrka med fokus på överkroppen hemma. Kändes ok. Körde mest mage och rygg men även armar och resten av överkroppen. Hade hantlar till mitt förfogande.
Monday Mar 23, 2020 #
Note
slept:8.5
Fick akupunktur i knäna idag och tar det därför lugnt. Får inte springa eller belasta benen fram tom onsdag, vilket är tråkigt. Förhoppningsvis försvinner det onda nu.