Training Log Archive: Isak Lundholm

In the 7 days ending Apr 5, 2020:

5:43

0:00

10 AM

Orientering 58:12 ** 8.93 km (6:31 / km) +32m 6:24 / km
ahr:117 max:154 spiked:20/21c

Sprint MO, Carlshem
Inte supersvårt tekniskt, men bra genomförande

12 PM

Längdskidor race (Tävling) 1:22:39 15.16 km (5:27 / km) +112m 5:15 / km
ahr:92 max:139

Tuff 15k, gick ut lite hårt men bra totalt

4 PM

Orientering intervals 1:05:17 7.32 km (8:55 / km) +29m 8:45 / km
ahr:126 max:148

3 PM

Löpning long (Långpass) 1:07:12 [2] 12.18 km (5:31 / km) +54m 5:24 / km
ahr:153 max:171

runt nydala

1 PM

Löpning intervals (Tröskel) 1:33:14 18.35 km (5:05 / km) +106m 4:56 / km
ahr:157 max:190

6' 8' 10' 8' 6' tröskel, tufft jagar formmen

6 PM

Längdskidor intervals 1:33:47 21.63 km (4:20 / km) +159m 4:11 / km
ahr:123 max:169

stak intervaller, tävlingslikt,

Styrka 45:02 [4]

Längdskidor (Lugnt skate) 1:19:49 [2] 20.03 km (3:59 / km)

Löpning intervals (intervaller Nolia) 1:32:37 14.85 km (6:14 / km)

10x 200 + 6x 400
bättre känsla än förra gången, på gång nu

8 AM

Längdskidor 1:19:48 [3] 20.03 km (3:59 / km) +242m 3:45 / km
ahr:94 max:129

6 PM

Längdskidor 1:31:23 [3] 14.85 km (6:09 / km)
ahr:150 max:196

Längdskidor long (Långpass) 2:02:17 [3] 32.6 km (3:45 / km)

stakning + skate 2h segt mot slutet

3 PM

Längdskidor 2:01:16 [3] 32.56 km (3:43 / km) +342m 3:32 / km
ahr:96 max:131