Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Isak Lundholm

In the 7 days ending Aug 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:11:40 18.12(13:53) 29.17(8:38) 16521 /25c84%
  Löpning3 2:43:35 16.43(9:57) 26.44(6:11) 50
  Styrka2 54:00
  Total8 7:49:15 34.55 55.61 21421 /25c84%
  [1-5]7 7:27:15

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 30, 2020 #

9 AM

Orientering race (medledistans) 1:16:12 intensity: (28:24 @3) + (47:48 @5) **** 9.32 km (8:11 / km) +76m 7:51 / km
ahr:160 max:184 spiked:21/25c

Medelsdistans OL

Bra känsla i orienteringen, kroppen lite seg men tyckte ändå det svarade bra.
Gick ut hårt, fortfarande svårt att orka hålla ihop tekniken mot slutet av loppen.
8 PM

Orientering 59:33 [3] 7.25 km (8:13 / km) +49m 7:57 / km
ahr:133 max:156

Saturday Aug 29, 2020 #

3 PM

Löpning intervals (Intervaller) 1:02:02 intensity: (46:34 @3) + (15:28 @5) 10.44 km (5:56 / km) +28m 5:52 / km
ahr:140 max:181

5x 1000 m campus arena

Tiderna var inte alls som jag hoppats på (3.02-3,08) men nöjd med min insats ändå.

Thursday Aug 27, 2020 #

Styrka (styrka) 32:00 [3]

Styrka lite blandat
2 PM

Löpning intervals (Tröskel) 1:21:46 intensity: (48:16 @3) + (33:30 @4) 13.96 km (5:52 / km) +21m 5:49 / km
ahr:150 max:183

8x4 min tröskel
4 x 200 backe

Kroppen kändes bra, men magen paja halvvägs in. Fick avbryta en intervall.

Tuesday Aug 25, 2020 #

8 AM

Orientering long (Långpass) 1:55:55 [3] 12.59 km (9:12 / km) +40m 9:04 / km
ahr:149 max:172

OL Nälltenberg

OL-distans Nälltenberg. Kroppen kändes bra, men grisigt i grönområdena mellan höjderna. Bra träning inför medel och lång SM. Bra tekniskt, men finns fortfarande att göra i kontrolltagningarna. Även svårt med 15 000 del. Träna på/av lupp.

Monday Aug 24, 2020 #

Styrka (cirkelstyrka) 22:00 [0]

dierse cirkelstyrka
3 PM

Löpning (Strides) 19:47 [3] 2.04 km (9:42 / km)
ahr:119 max:156

« Earlier | Later »