Training Log Archive: Isak LundholmIn the 7 days ending Sep 6, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 6, 2020 #
10 AM
Löpning race (Sprint DM) 1:05:54 9.27 km (7:06 / km) +13m 7:03 / km
ahr:137 max:192
Sprint DM Sörmland
bra tekniskt nästan inga misstag. Bra genom hela loppet. Lugnt i början, spara kraft för att orka trycka på slutet. Bra ork för att hålla tekniken även mot slutet. Bra tryck i benen, nu kommer formen. Bra att orientera lugnt och se vägvalen/ passagerna. Fokus på det inför Sprint SM, var noga med ALLA sträckor inte bara de svåra, slappna aldrig av, läs framtida sträckor istället.
bra tekniskt nästan inga misstag. Bra genom hela loppet. Lugnt i början, spara kraft för att orka trycka på slutet. Bra ork för att hålla tekniken även mot slutet. Bra tryck i benen, nu kommer formen. Bra att orientera lugnt och se vägvalen/ passagerna. Fokus på det inför Sprint SM, var noga med ALLA sträckor inte bara de svåra, slappna aldrig av, läs framtida sträckor istället.
Saturday Sep 5, 2020 #
10 AM
Orientering race (medel DM) 1:30:41 8.66 km (10:28 / km) +42m 10:13 / km
ahr:136 max:184
Medel DM Sörmland
Bra känsla i kroppen i början. Fortsatt känsla av att inte kunna hålla ihop loppen trots bra start. Jobba vidare på att hålla bra flyt i OL så länge som möjligt in i loppen. Riktning- OK, kontrolltagningar sämre. NOGA MED RUNTVÄGVAL.
Bra känsla i kroppen i början. Fortsatt känsla av att inte kunna hålla ihop loppen trots bra start. Jobba vidare på att hålla bra flyt i OL så länge som möjligt in i loppen. Riktning- OK, kontrolltagningar sämre. NOGA MED RUNTVÄGVAL.
Friday Sep 4, 2020 #
7 PM
Löpning (Återhämtningsjogg) 29:52 [2] 4.73 km (6:19 / km) +44m 6:02 / km
ahr:131 max:153
Chill stigdistans i Nyköping
Thursday Sep 3, 2020 #
3 PM
Orientering intervals (OL-intervaller) 1:28:37 14.18 km (6:15 / km) +219m 5:48 / km
ahr:156 max:178
OL-intervaller Braettfors/Hällbergsklack
Ganska missnöjd med genomförandet med tanke på min plan inför SM. Riktningsmässigt var det inte bra alls, vilket var lite oväntat eftersom jag mestadels tycker att det har fungerat bra senaste veckorna. Kontrolltagningarna var bra vilket känns positivt. Kroppen svarar också bättre än tidigare. Nu kommer formen inför SM!
Ganska missnöjd med genomförandet med tanke på min plan inför SM. Riktningsmässigt var det inte bra alls, vilket var lite oväntat eftersom jag mestadels tycker att det har fungerat bra senaste veckorna. Kontrolltagningarna var bra vilket känns positivt. Kroppen svarar också bättre än tidigare. Nu kommer formen inför SM!
Wednesday Sep 2, 2020 #
7 AM
Längdskidor (Rullskidor) 48:36 [2] 12.17 km (4:00 / km) +18m 3:58 / km
ahr:117 max:167
Rullskidor
Kroppen kändes helt OK men bröt en stavspets vid stigen. Åkte hem och bytte stavar, men pajade sen en bindning. Allt som allt blev det ett kortare pass än jag tänkte men det får duga
Kroppen kändes helt OK men bröt en stavspets vid stigen. Åkte hem och bytte stavar, men pajade sen en bindning. Allt som allt blev det ett kortare pass än jag tänkte men det får duga
7 PM
Löpning 1:15:21 [3] 14.29 km (5:16 / km) +39m 5:12 / km
ahr:131 max:147
Tuesday Sep 1, 2020 #
8 AM
Orientering (Långpass) 1:34:57 [3] 12.24 km (7:45 / km) +173m 7:15 / km
ahr:160 max:178
Långpass rönnåsen
OL-distans Rönnåsen, kroppen kändes bra och det tekniska fungerade också bra. Fortsätter slipa på tävlingsrutin, riktning och vägval. Riktningen fungerade mestadels bra,våga lita på riktning på långsträckor. Vägvalsmässigt, våga springa runt/ ta långa vägval för säkerhet/ spara energi/ utnyttja löpning. Även kontrolltagningar bra.
OL-distans Rönnåsen, kroppen kändes bra och det tekniska fungerade också bra. Fortsätter slipa på tävlingsrutin, riktning och vägval. Riktningen fungerade mestadels bra,våga lita på riktning på långsträckor. Vägvalsmässigt, våga springa runt/ ta långa vägval för säkerhet/ spara energi/ utnyttja löpning. Även kontrolltagningar bra.