Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:24:38 13.86(14:46) 22.31(9:10) 29418 /27c66%
  Styrka2 1:01:01
  Löpning1 56:58 5.83(9:46) 9.38(6:04)15 /17c88%
  Total5 5:22:37 19.69 31.69 29433 /44c75%

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

10 AM

Orientering 2:07:22 [1] *** 13.03 km (9:46 / km) +127m 9:19 / km
ahr:154 max:175 spiked:16/20c shoes: VJ bold 9

Långpass med Julia på laserkarta, sjukt bra flyt hela första halvan, framförallt kontrolltagningarna är jag nöjd med

Saturday Feb 1 #

11 AM

Orientering 1:17:16 [3] **** 9.28 km (8:20 / km) +167m 7:38 / km
ahr:166 max:187 spiked:2/7c shoes: VJ bold 9

OL-intervaller i Båglanbergen. Var intervaller på 2,5km i skog så hade svårt att orka trycka på hela sträckorna. Kände mig då riktigt kass och tappade lusten att orientera också. Framförallt förenklingen jag inte lyckades med så blev väldigt mycket karta hela tiden. Riktigt svårt område

Friday Jan 31 #

6 PM

Styrka 1:00:01 [3]

Styrka 3x45/15 i källaren, riktigt rejält pass och kände mig pigg så kunde trycka på bra hela vägen in

Thursday Jan 30 #

2 PM

Löpning intervals (Sprint) 56:58 [4] *** 9.38 km (6:04 / km)
ahr:165 max:187 spiked:15/17c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 35

Sprintintz i Hantverkarbacken, hade bra flyt på dem flesta intervallerna och försökte att trycka på men ändå hålla ett tempo där jag inte skulle typ spränga mig. Det jag gjorde bra var att jag utvärderade i princip varje intervall och förbättrade till nästa runda så sprang bättre tekniskt på nästan varje slinga. Hade också bra framförhållning in till kontrollen.
Det som var lite sämre var att ofta hade jag full koll in mot kontrollen men hade inte helt kollat nästa sträcka så fick bli ett lite hetsigt beslut, vilket inte alltid var det bästa.
För att göra det bättre till nästa gång ska jag när det kommer en lite mer löpbetonad del kolla in kommande vägval så jag sett alternativen när jag ska välja utgång.

Wednesday Jan 29 #

8 AM

Styrka 1:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

MAQ, tungt pass för lassade på lite mer så fick kämpa

« Earlier | Later »