Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Spinning3 4:32:15
  Löpning2 2:15:23 11.02(12:17) 17.74(7:38) 317
  Styrka2 1:58:29
  Orientering1 54:11 3.67(14:47) 5.9(9:11) 701 /4c25%
  Total8 9:40:18 14.69 23.64 3871 /4c25%

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Löpning 1:26:09 [3] 11.84 km (7:17 / km) +173m 6:47 / km
shoes: VJ bold 9

Distans med ok Njudung, trött i benen från gårdagens pass men ändå skön känsla att kunna hänga med grabbarna!

Saturday Feb 8 #

Löpning intervals 49:14 [5] 5.9 km (8:21 / km) +144m 7:26 / km
ahr:159 max:184 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 35

Stavgångsintervaller 10x Vattentornsbacken och sedan 5st ryck på platten ~20sek/st. Lite lätt illamående med bra tryck i kroppen ändå!

Thursday Feb 6 #

2 PM

Spinning 1:23:42 [5]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

1-2-3-3-2-1-1-2-3-3-2-1 med halva vilan och sen 5x30/30. Riktigt segt i början men gick bättre och bättre och på slutet hade jag riktigt bra tryck i trampen! Nöjd med genomförandet då jag var själv

Wednesday Feb 5 #

9 AM

Styrka 1:13:28 [4]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

MAQ-upplägget i gymmet, hittade inga klämmor till viktstången så fick köra en lite för tung stång så blev inte perfekt teknik men ändå bra genomfört pass tycker jag.
2 PM

Spinning 1:34:26 [1]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Distans CT

Tuesday Feb 4 #

Orientering 54:11 [2] *** 5.9 km (9:11 / km) +70m 8:40 / km
ahr:150 max:170 spiked:1/4c shoes: VJ bold 9

Märkte ganska fort att huvudet inte var helt med, slarvade mycket och sprang rakt förbi 1an 2 ggr (enligt livelox) utan att förstå att jag var framme. Hade knappt någon energi i kroppen och blev så otroligt besviken när jag missade 2an också. Tappade det helt och kände mig totalt värdelös, sprang vidare och gled snett, tog mig knappt över en sten utan att dö fysiskt. Efter 2 kontroller till valde jag att gå ut på stig men då kände jag av foten lite istället och då ba sket jag i allt och vände hem
3 PM

Spinning 1:34:07 [1]
ahr:139 max:144 shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Nya tag på eftermiddagen för att få till ett bra distanspass. Energin tog slut efter kanske 1h så resten var typ lidande. Så trött på magen nu, går ju inte att träna

Monday Feb 3 #

3 PM

Styrka 45:01 [3]
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 35

Styrka #BB. Tog slut väldigt fort, tror pga att magen krånglat så mycket senaste. Inte helt bra i foten efter helgen

« Earlier | Later »