Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:04:14 12.07(15:16) 19.42(9:29) 36836 /49c73%
  Styrka1 45:00
  Löpning1 12:59 1.3(10:00) 2.09(6:13)
  Total6 4:02:13 13.37 21.51 36836 /49c73%

«»
1:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

2 PM

Orientering race 1:06:18 [4] **** 6.99 km (9:29 / km) +145m 8:36 / km
ahr:176 max:185 spiked:9/11c shoes: VJ Bold X

SM, lång, A-final. Överlag nöjd med mitt genomförande, trött i kroppen idag och hade ont i höften i inledningen av loppet pga tog Ipren för kort inpå start, men kämpade på ändå. Lär orienteringen styrka farten så var inte helt slut när jag kom i mål utan ganska mycket krafter kvar, men fick bli så idag man kan inte lyckas med allt, hade jag tryckt på mer hade jag kanske bommat istället...Överlag ganska nöjd med SM-helgen, är otroligt glad att jag kunde springa alla lopp med tanke på höften och var otroligt kul att få tävla på riktigt igen! Mycket mersmak, vill kunna träna på och bara ge allt jag har inför nästa säsong, jag vill mer!!!
Det jag gjorde bra: Rakare väg idag och mer offensivt- grejjt! Orkade hålla i orienteringen hela vägen och lät den styra farten. Bra kartkontakt och bra kontrolltagningar
Det jag gjorde mindre bra: Lite halvkass framförhållning på 3an och 6an (långsträcka 2 och 3), hade velat va lite längre fram för att kapa vissa onödigt krokar. Annars är jag väldigt nöjd med det tekniska.
Till nästa gång: Fortsätta jobba på en offensiv orientering och rakare spår.

Saturday Sep 19 #

12 PM

Orientering race 45:27 [4] *** 4.57 km (9:57 / km) +79m 9:09 / km
ahr:172 max:184 spiked:6/13c shoes: VJ Bold X

SM, medel, A-final. Inte alls det lopp jag hoppats på, hade troligtvis en lite för avslappnad inställning innan så var inte skärpt när jag startade. Tyckte banan såg väldigt lätt ut och tappade fokus ännu mer, gör parallellfel och missar med riktningen vilket leder till extremt stora bommar. Riktigt dåligt var det och är supertaggad på revansch på lången! Då ska jag optimera orienteringen!!
Det jag gjorde bra: Bra avslutning, trots ett underkänt lopp avslutade jag väldigt bra i det mer tekniska området vilket jag är supernöjd med
Det jag gjorde minder bra: För avslappnad innan, och alldeles för stressad senare in på loppet pga bommarna. Hade ganska bra riktning men eftersom jag inte hade någon kartkontakt vågade jag inte lita på mig själv och vek av.
För att göra det bättre till imorgon: Ladda om, ta med mig ett bra kval, och kom laddad! Lugn orientering och gå så rakt som möjligt, imorgon är jag snabb, stark och säker!

Friday Sep 18 #

2 PM

Orientering race 35:26 [4] ***** 3.47 km (10:13 / km) +118m 8:44 / km
ahr:180 max:191 spiked:7/9c shoes: VJ Bold X

SM kval A, ett stabilt lopp. Var otroligt glad att höften inte gjorde ont och kunde trycka på i det tempo som jag ville, och superkul att gå vidare till A-final! Trodde inte det så känns super.
Det jag gjorde bra: Var väldigt avslappnad, lät orienteringen ta den tid det behövde och stressade inte in mot kontroller, noggrann med sista säkra
Det jag gjorde mindre bra: Blev ett lite för krokigt spår, inte tillräckligt offensiv. Lite dålig kartkontakt på långsträckan och kontrollen efter det vilket ledde till ett väldigt krokigt spår.
För att göra det bättre till imogon: Lite bättre koll på kompassen och försök få ett så rakt spår som möjligt- kortast möjliga väg! Ta det lugnt imorgon igen- lugn orientering och låt andra bomma bort sig

Thursday Sep 17 #

8 PM

Löpning 12:59 [1] 2.09 km (6:13 / km)
ahr:161 max:164

Kvällsjogg med Hillevie, väldigt pigga ben! Kul :)

Tuesday Sep 15 #

4 PM

Orientering 37:03 [3] *** 4.39 km (8:26 / km) +26m 8:12 / km
ahr:162 max:173 spiked:14/16c shoes: VJ Bold X

Kul, inte ont, bra fokus, FLYT, blir så lycklig <3

Monday Sep 14 #

3 PM

Styrka 45:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Olgystyrka, kul :)

« Earlier | Later »